張景淳 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張景淳高雄
ID 357331

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半馬 | 01:28:22 | 04:11/km | 第4半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:28:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03" (+00'15")

00:42'00" (+00'22")

10 km

(00:42'00")

00:20'57" (+00'09")

15 km

(01:02'48")

00:20'48"

00:41'38"

20 km

(01:23'38")

00:20'50" (+00'02")

Finish

(01:28:22)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'19")

04'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'32")

04'12" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'47")

04'15" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'03")

04'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張景淳

·

配速練習+ 習慣裝備

賽後評分: 大致良好，高手很多🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 350.93 km

Nike Next% 🐸 累積 : 135.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yao-Feng Li, Vincent Lai 和其他 3 人說推

·

2019-10-29 00:24 ·

2019-10-29 00:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'06"	00:08'19"
3	04'12"	00:12'31"
4	04'16"	00:16'47"
5	04'16"	00:21'03"
6	04'14"	00:25'17"
7	04'11"	00:29'28"
8	04'08"	00:33'36"
9	04'10"	00:37'46"
10	04'14"	00:42'00"
11	04'11"	00:46'11"
12	04'14"	00:50'25"
13	04'06"	00:54'31"
14	04'08"	00:58'39"
15	04'09"	01:02'48"
16	04'23"	01:07'11"
17	04'09"	01:11'20"
18	04'15"	01:15'35"
19	04'01"	01:19'36"
20	04'02"	01:23'38"
21	04'02"	01:27'40"
21.2	03'29"	01:28'22"

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