林家治 2019/10/27 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

半馬 | 01:34:07 | 04:27/km | 第34半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:43'46"

10 km

(00:43'46")

00:21'56" (+00'06")

15 km

(01:05'40")

00:21'54" (+00'04")

00:44'18" (+00'32")

20 km

(01:28'04")

00:22'24" (+00'34")

Finish

(01:34:07)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 992 Cal - 總步數: 17466 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'54"

(01'54")

04'44" (+00'38")

401 / 401

186 / 113

01'43"

(03'37")

04'16" (+00'10")

401 / 802

186 / 125

01'44"

(05'21")

04'19" (+00'13")

400 / 1202

185 / 124

01'46"

(07'07")

04'23" (+00'17")

401 / 1604

184 / 123

01'48"

(08'55")

04'29" (+00'23")

400 / 2005

186 / 119

展開計圈分析

01'47"

(10'42")

04'26" (+00'20")

401 / 2406

185 / 121

01'48"

(12'30")

04'28" (+00'22")

402 / 2808

185 / 120

01'46"

(14'16")

04'23" (+00'17")

402 / 3210

185 / 122

01'45"

(16'01")

04'21" (+00'15")

401 / 3612

186 / 123

01'48"

(17'49")

04'28" (+00'22")

402 / 4014

185 / 120

01'45"

(19'34")

04'22" (+00'16")

400 / 4415

187 / 122

01'44"

(21'18")

04'18" (+00'12")

403 / 4818

185 / 125

01'45"

(23'03")

04'20" (+00'14")

402 / 5221

185 / 124

01'42"

(24'45")

04'13" (+00'07")

402 / 5623

185 / 127

01'46"

(26'31")

04'23" (+00'17")

402 / 6025

185 / 122

01'44"

(28'15")

04'18" (+00'12")

402 / 6427

184 / 125

01'49"

(30'04")

04'30" (+00'24")

403 / 6830

183 / 120

01'54"

(31'58")

04'44" (+00'38")

400 / 7231

185 / 113

01'48"

(33'46")

04'29" (+00'23")

400 / 7631

186 / 119

01'41"

(35'27")

04'12" (+00'06")

400 / 8032

186 / 127

01'50"

(37'17")

04'33" (+00'27")

401 / 8433

183 / 119

01'51"

(39'08")

04'36" (+00'30")

400 / 8834

182 / 118

01'45"

(40'53")

04'21" (+00'15")

401 / 9235

184 / 124

01'48"

(42'41")

04'30" (+00'24")

400 / 9635

185 / 119

01'45"

(44'26")

04'21" (+00'15")

401 / 10037

185 / 123

01'47"

(46'13")

04'26" (+00'20")

401 / 10438

185 / 121

01'47"

(48'00")

04'25" (+00'19")

402 / 10841

185 / 122

01'48"

(49'48")

04'28" (+00'22")

402 / 11244

186 / 119

01'46"

(51'34")

04'25" (+00'19")

400 / 11644

185 / 121

01'50"

(53'24")

04'33" (+00'27")

402 / 12046

183 / 119

01'48"

(55'12")

04'28" (+00'22")

401 / 12448

183 / 121

01'44"

(56'56")

04'19" (+00'13")

401 / 12849

183 / 126

01'50"

(58'46")

04'33" (+00'27")

401 / 13250

184 / 118

01'41"

(01:00'27")

04'10" (+00'04")

403 / 13654

180 / 132

01'47"

(01:02'14")

04'25" (+00'19")

402 / 14056

182 / 123

01'48"

(01:04'02")

04'27" (+00'21")

403 / 14459

184 / 121

01'48"

(01:05'50")

04'28" (+00'22")

401 / 14861

186 / 119

01'50"

(01:07'40")

04'34" (+00'28")

400 / 15261

185 / 117

01'52"

(01:09'32")

04'38" (+00'32")

402 / 15663

186 / 115

02'02"

(01:11'34")

05'03" (+00'57")

402 / 16066

187 / 105

01'43"

(01:13'17")

04'16" (+00'10")

401 / 16467

187 / 124

01'43"

(01:15'00")

04'16" (+00'10")

401 / 16868

186 / 125

01'47"

(01:16'47")

04'25" (+00'19")

403 / 17272

187 / 120

02'07"

(01:18'54")

05'15" (+01'09")

402 / 17674

184 / 103

01'51"

(01:20'45")

04'35" (+00'29")

403 / 18078

184 / 117

01'39"

(01:22'24")

04'06"

401 / 18480

181 / 133

01'42"

(01:24'06")

04'13" (+00'07")

402 / 18882

184 / 128

01'51"

(01:25'57")

04'36" (+00'30")

400 / 19283

182 / 118

01'49"

(01:27'46")

04'32" (+00'26")

400 / 19683

184 / 119

01'44"

(01:29'30")

04'18" (+00'12")

402 / 20086

186 / 124

01'47"

(01:31'17")

04'27" (+00'21")

400 / 20486

187 / 119

01'44"

(01:33'01")

04'18" (+00'12")

402 / 20889

189 / 122

01'13"

(01:34'14")

03'52"

314 / 21203

190 / 135

新竹

林家治

懷文說推

留言

前10公里都算順暢，一開始看到批薩妞以為她要跑我的配速趕緊跟上，看到140配速車帥哥她就降速😅😅😅我只好繼續尋找目標，櫻花馬總ㄧ先刷過，配速4:30的也都慢慢刷完，9公里4:20配速團來了，女生也跟隨，就上車吧！進河濱她還悠閒的拍照，果然是高手，有一段路跟著肩並肩同行，步伐一致。進補站後就沒再跟上，上橋後反而是二個女生一起刷卡，看起來她的實力還是比較好，另外一位耐力不足降速了。我是開始腹部肌肉緊繃不舒服，呼吸困難偶爾需要降速一下，感覺好像衣服濕地關係，不得已露二點，還被裁判點名😱😱😱不過舒服點了。沿途一直鬼吼鬼叫才能讓呼吸順一點。有被我嚇到及傷眼的只能抱歉了。跑當中遇到天生玩家好幾位，開的速度都很順，我只能輕鬆隨便亂跑🤣🤣🤣，最後拉筋完碰到lulu總ㄧ還滿幸運的😁😁😁

賽前宣言: ㄣㄣ

賽後評分: 沒抽到機票，人太多了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 377.98 km

Brooks Launch 4 累積 : 1902.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eunice, ☃️snow⛄ 和其他 186 人說推

留言

觀看另 135 則留言

黄蓉午安恭喜半馬飆速完賽！

2019-10-31 15:01 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 這賽事高手好多耶！

2019-11-01 13:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'21"	00:08'48"
3	04'20"	00:13'08"
4	04'20"	00:17'28"
5	04'22"	00:21'50"
6	04'14"	00:26'04"
7	04'24"	00:30'28"
8	04'24"	00:34'52"
9	04'33"	00:39'25"
10	04'21"	00:43'46"
11	04'21"	00:48'07"
12	04'30"	00:52'37"
13	04'22"	00:56'59"
14	04'16"	01:01'15"
15	04'25"	01:05'40"
16	04'39"	01:10'19"
17	04'20"	01:14'39"
18	04'44"	01:19'23"
19	04'08"	01:23'31"
20	04'33"	01:28'04"
21	04'15"	01:32'19"
21.2	09'18"	01:34'14"