陳奕安 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕安台中
ID 447125

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:18 | 05:05/km | 第1半馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:25'43" (+01'14")

15 km

(01:16'02")

00:25'50" (+01'21")

00:52'15" (+02'03")

20 km

(01:42'27")

00:26'25" (+01'56")

Finish

(01:47:18)

日期: 2019-10-27 05:49 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1407 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'52")

04'53" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'38")

04'46"

1000 / 3000

4

04'50"

(19'28")

04'50" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'29")

05'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳奕安

·

台中

陳奕安

·

賽後評分: 終點前沒有表示，也沒有終點拱門，完賽禮路線規劃也有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.69 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'53"	00:09'52"
3	04'46"	00:14'38"
4	04'50"	00:19'28"
5	05'01"	00:24'29"
6	05'00"	00:29'29"
7	04'59"	00:34'28"
8	05'15"	00:39'43"
9	05'19"	00:45'02"
10	05'10"	00:50'12"
11	05'17"	00:55'29"
12	05'03"	01:00'32"
13	05'09"	01:05'41"
14	05'18"	01:10'59"
15	05'03"	01:16'02"
16	05'21"	01:21'23"
17	05'11"	01:26'34"
18	05'18"	01:31'52"
19	05'22"	01:37'14"
20	05'13"	01:42'27"
21.0	04'56"	01:47'20"

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