李俊賢 2019/10/27 訓練日誌

李俊賢雲林
ID 207322

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李俊賢

半馬 | 01:25:47 | 04:03/km | 第8半馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:25:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'10")

00:20'10"

00:40'34"

10 km

(00:40'34")

00:20'24" (+00'14")

15 km

(01:01'08")

00:20'34" (+00'24")

00:41'25" (+00'51")

20 km

(01:21'59")

00:20'51" (+00'41")

Finish

(01:25:47)

日期: 2019-10-27 05:50 - 總爬升: 134 m - 地點: 西螺福興宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

04'03"

(07'55")

04'03" (+00'11")

1000 / 2000

04'02"

(11'57")

04'02" (+00'10")

1000 / 3000

04'07"

(16'05")

04'07" (+00'15")

1000 / 4000

04'05"

(20'10")

04'05" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李俊賢

留言

賽後評分: 部份交管志工不專業，沒在交管，13K過後賽道不平坑坑洞洞，賽道路線指標部份不明確或無標示
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 500.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 張炳麟和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

婉瑜💖 賢哥,恭喜上凸臺

2019-10-27 16:53 ·

1 個人推

李俊賢這場賽事，後段不是很好跑，連最後進終點都要用撞的🙄👊

2019-10-27 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'03"	00:07'55"
3	04'03"	00:11'58"
4	04'07"	00:16'05"
5	04'05"	00:20'10"
6	04'03"	00:24'13"
7	03'59"	00:28'12"
8	04'08"	00:32'20"
9	04'07"	00:36'27"
10	04'07"	00:40'34"
11	04'01"	00:44'35"
12	04'02"	00:48'37"
13	04'06"	00:52'43"
14	04'12"	00:56'55"
15	04'13"	01:01'08"
16	04'07"	01:05'15"
17	04'08"	01:09'23"
18	04'13"	01:13'36"
19	04'12"	01:17'48"
20	04'11"	01:21'59"
21.0	03'48"	01:25'48"