祺 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

祺新北市
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半馬 | 01:37:51 | 04:38/km | 第9半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:37:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+00'22")

00:46'15" (+00'10")

10 km

(00:46'15")

00:23'18" (+00'43")

15 km

(01:09'45")

00:23'30" (+00'55")

00:46'05"

20 km

(01:32'20")

00:22'35"

Finish

(01:37:51)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1316 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

破pb，首度半馬破百！

賽前宣言: 第二次，目標破百

賽後評分: 很棒的比賽，每年跑每年破pb！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.59 km

new balance FuelCell Rebel (MFCXWM) 累積 : 737.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'40"	00:09'17"
3	04'32"	00:13'49"
4	04'42"	00:18'31"
5	04'26"	00:22'57"
6	04'52"	00:27'49"
7	04'33"	00:32'22"
8	04'32"	00:36'54"
9	04'51"	00:41'45"
10	04'30"	00:46'15"
11	04'41"	00:50'56"
12	04'50"	00:55'46"
13	04'30"	01:00'16"
14	04'47"	01:05'03"
15	04'42"	01:09'45"
16	04'42"	01:14'27"
17	04'08"	01:18'35"
18	04'41"	01:23'16"
19	04'26"	01:27'42"
20	04'38"	01:32'20"
21	04'26"	01:36'46"
21.3	04'01"	01:37'51"

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