Stephen Chang 2019/10/27 訓練日誌

Stephen Chang 台北市
ID 422500

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Stephen Chang

半馬 | 01:45:46 | 05:00/km | 第2半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:49'05"

10 km

(00:49'05")

00:24'36" (+00'07")

15 km

(01:14'09")

00:25'04" (+00'35")

00:50'22" (+01'17")

20 km

(01:39'27")

00:25'18" (+00'49")

Finish

(01:45:46)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 183 m - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1011 Cal - 總步數: 19642 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'38"

(14'38")

04'52"

3004 / 3004

187 / 109

15'05"

(29'43")

05'01" (+00'09")

3003 / 6007

186 / 106

14'46"

(44'29")

04'55" (+00'03")

3000 / 9007

185 / 109

15'01"

(59'30")

05'00" (+00'08")

3003 / 12010

185 / 108

15'16"

(01:14'46")

05'05" (+00'13")

3000 / 15011

183 / 107

展開計圈分析

台北市

Stephen Chang

留言

台北市

Stephen Chang

留言

台北市

Stephen Chang

留言

台北市

Stephen Chang

留言

長榮半馬

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 路線很棒補給也很足夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.24 km

Nike 藍色4% 累積 : 1102.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'49"	00:09'38"
3	04'53"	00:14'31"
4	04'58"	00:19'29"
5	05'00"	00:24'29"
6	04'55"	00:29'24"
7	05'01"	00:34'25"
8	04'50"	00:39'15"
9	04'52"	00:44'07"
10	04'58"	00:49'05"
11	04'56"	00:54'01"
12	04'58"	00:58'59"
13	05'07"	01:04'06"
14	05'00"	01:09'06"
15	05'03"	01:14'09"
16	05'29"	01:19'38"
17	04'54"	01:24'32"
18	05'03"	01:29'35"
19	04'56"	01:34'31"
20	04'56"	01:39'27"
21	04'48"	01:44'15"
21.2	07'31"	01:45'46"