Lemon Lin 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lemon Lin 新北市
ID 269630

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半馬 | 01:40:28 | 04:45/km | 第3半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:40:28
總名次	520 / 7028
分組名次	188 / 1534
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'50" (+00'22")

15 km

(01:11'01")

00:23'43" (+00'15")

00:47'36" (+00'18")

20 km

(01:34'54")

00:23'53" (+00'25")

Finish

(01:40:28)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'22")

04'37"

1000 / 2000

3

04'39"

(14'02")

04'39" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'44")

04'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'28")

04'43" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跟線規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.64 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 403.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'37"	00:09'23"
3	04'39"	00:14'02"
4	04'42"	00:18'44"
5	04'44"	00:23'28"
6	04'50"	00:28'18"
7	04'49"	00:33'07"
8	04'41"	00:37'48"
9	04'45"	00:42'33"
10	04'45"	00:47'18"
11	04'46"	00:52'04"
12	04'48"	00:56'52"
13	04'47"	01:01'39"
14	04'40"	01:06'19"
15	04'42"	01:11'01"
16	05'07"	01:16'08"
17	04'38"	01:20'46"
18	04'43"	01:25'29"
19	04'42"	01:30'11"
20	04'43"	01:34'54"
21	04'41"	01:39'35"
21.2	04'03"	01:40'31"

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