森重寬 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

森重寬台北市
ID 261455

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10.0 km | 01:08:42 | 06:52/km

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:08:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2019-10-27 05:45 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'01")

1000 / 1000

2

08'00"

(16'34")

08'00" (+02'28")

1000 / 2000

3

07'28"

(24'03")

07'28" (+01'56")

1000 / 3000

4

07'53"

(31'56")

07'53" (+02'21")

1000 / 4000

5

06'30"

(38'26")

06'30" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太多步兵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.22 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 966.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳鴻鈞, 🐸 Ken Chou 🐸 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	08'00"	00:18'55"
3	07'30"	00:26'25"
4	07'53"	00:34'18"
5	06'30"	00:40'48"
6	05'53"	00:46'41"
7	05'56"	00:52'37"
8	06'24"	00:59'01"
9	05'54"	01:04'55"
10	05'32"	01:10'27"
10.1	06'23"	01:11'04"

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