李思思 2019/10/27 訓練日誌

李思思彰化
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李思思

半馬 | 01:28:34 | 04:11/km | 第14半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'02")

00:20'02"

00:41'03"

10 km

(00:41'03")

00:21'01" (+00'59")

15 km

(01:02'17")

00:21'14" (+01'12")

00:42'29" (+01'26")

20 km

(01:23'32")

00:21'15" (+01'13")

Finish

(01:28:34)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51" (+00'02")

1000 / 1000

03'49"

(07'41")

03'49"

1000 / 2000

04'05"

(11'46")

04'05" (+00'16")

1000 / 3000

04'10"

(15'56")

04'10" (+00'21")

1000 / 4000

04'05"

(20'01")

04'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開學長榮半馬
今天跑不太動
後半段心率偏高
硬撐完，有累到
可惜，沒有空姊掛完賽獎牌

賽前宣言: 腦婆...又看上衣保袋了

賽後評分: 動線清楚交管確實
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

台中阿森, 李孟諺和其他 38 人說推

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觀看另 20 則留言

李思思謝謝各位好友加油鼓勵，祝大家運動順心愉快

2019-10-29 17:47 ·

2 個人推

Deborah Lai 大哥好厲害哦

2019-10-29 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'49"	00:07'41"
3	04'05"	00:11'46"
4	04'11"	00:15'57"
5	04'05"	00:20'02"
6	04'08"	00:24'10"
7	04'12"	00:28'22"
8	04'13"	00:32'35"
9	04'10"	00:36'45"
10	04'18"	00:41'03"
11	04'16"	00:45'19"
12	04'07"	00:49'26"
13	04'31"	00:53'57"
14	04'08"	00:58'05"
15	04'12"	01:02'17"
16	04'32"	01:06'49"
17	04'04"	01:10'53"
18	04'11"	01:15'04"
19	04'11"	01:19'15"
20	04'17"	01:23'32"
21	04'13"	01:27'45"
21.2	03'32"	01:28'34"