Richard Yen 2014/07/20 訓練日誌

Richard Yen 台北市
ID 53284

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Richard Yen

81.0 km | 06:14:00 | 13.0 km/h

不厭五分經典挑戰賽

官方成績
日期	2014-07-20
成績	06:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+16'53")

00:55'37" (+37'48")

10 km

(00:55'37")

00:30'02" (+21'20")

15 km

(01:28'46")

00:33'09" (+24'27")

00:42'36" (+24'47")

20 km

(01:38'13")

00:09'27" (+00'45")

25 km

(01:56'33")

00:18'20" (+09'38")

00:27'54" (+10'05")

30 km

(02:06'07")

00:09'34" (+00'52")

35 km

(02:38'51")

00:32'44" (+24'02")

00:43'52" (+26'03")

40 km

(02:49'59")

00:11'08" (+02'26")

45 km

(03:02'02")

00:12'03" (+03'21")

00:27'55" (+10'06")

50 km

(03:17'54")

00:15'52" (+07'10")

55 km

(03:40'58")

00:23'04" (+14'22")

01:05'08" (+47'19")

60 km

(04:23'02")

00:42'04" (+33'22")

65 km

(05:09'52")

00:46'50" (+38'08")

01:24'29" (+06'40")

70 km

(05:47'31")

00:37'39" (+28'57")

75 km

(05:56'13")

00:08'42"

00:17'49"

80 km

(06:05'20")

00:09'07" (+00'25")

Finish

(06:14:00)

日期: 2014-07-20 08:00 - 總爬升: 1401 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2311 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

台北市

Richard Yen

留言

這條路線自己有騎過，但沒有其外澳那一段，4小時完賽，加了外澳段，居然要六小時，我太疏忽了。
這次比賽是穿新團服，新設計的車衣增加了很多殺氣，穿這麼有殺氣的車衣在牽車是會讓人瞬間崩壞的。
這次五分山攻頂牽車，武嶺怎麼辦？

賽前宣言: 1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.00 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , Vickey 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.2 %
2	19.9	3.6 %
3	10.8	6.1 %
4	8.8	6.6 %
5	8.6	6.6 %
6	9.0	5.9 %
7	10.2	6.0 %
8	9.8	5.7 %
9	8.1	7.2 %
10	14.9	5.0 %
11	19.1	3.7 %
12	2.6	-7.8 %
13	29.5	-7.6 %
14	26.1	-7.2 %
15	27.3	-6.8 %
16	29.8	-7.3 %
17	31.0	-5.4 %
18	36.4	-4.5 %
19	36.0	-2.9 %
20	27.5	-1.5 %
21	27.5	-2.2 %
22	15.1	2.6 %
23	20.7	1.6 %
24	17.7	2.4 %
25	10.2	5.4 %
26	31.3	-4.9 %
27	39.1	-5.1 %
28	35.6	-2.9 %
29	28.8	-1.2 %
30	25.5	-1.4 %
31	2.8	-0.8 %
32	23.5	5.0 %
33	22.9	-1.0 %
34	16.3	3.4 %
35	25.4	-3.8 %
36	27.7	-2.1 %
37	25.5	2.2 %
38	26.5	-2.2 %
39	27.5	1.8 %
40	27.7	-3.6 %
41	27.3	2.0 %
42	26.7	2.5 %
43	27.9	-1.1 %
44	17.8	3.4 %
45	28.8	-4.4 %
46	26.1	1.2 %
47	22.5	1.3 %
48	19.9	1.6 %
49	19.1	1.6 %
50	12.6	4.5 %
51	8.8	4.9 %
52	4.9	9.5 %
53	3600.0	1.0 %
54	27.7	-3.1 %
55	35.3	-3.6 %
56	23.4	-2.4 %
57	9.9	6.1 %
58	4.4	7.0 %
59	5.8	7.8 %
60	6.3	4.8 %
61	5.1	6.5 %
62	7.2	-5.4 %
63	6.6	6.1 %
64	6.5	6.0 %
65	7.1	5.3 %
66	5.0	7.1 %
67	3.0	-5.9 %
68	31.0	-7.1 %
69	33.6	-5.0 %
70	35.3	-6.5 %
71	32.1	-4.5 %
72	36.7	-6.1 %
73	31.6	-7.0 %
74	33.0	-7.3 %
75	40.4	-6.5 %
76	39.1	-5.1 %
77	43.4	-4.3 %
78	37.1	-1.7 %
79	28.1	-2.0 %
80	24.5	1.9 %
80.9	16.1	1.4 %