RT Chang 2014/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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9.4 km | 00:57:48 | 06:07/km

日期: 2014-07-29 06:26 - 地點: 台14線 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 90 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'58" / 05'50" / 06'13" / 06'21" / 06'31" / 05'38" / 06'12" / 06'11" / 06'03" / 06'37" /

前晚沒睡好也沒睡飽，只是太久沒跑了，還是要動一動，維持點跑感，該振作與恢復正常作息了，心還是不夠靜，加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 138.84 km

La New Bears 2186-121-55 累積 : 804.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Alan Chen, Gold Chien 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	06'13"	00:18'01"
4	06'21"	00:24'22"
5	06'31"	00:30'53"
6	05'38"	00:36'31"
7	06'12"	00:42'43"
8	06'11"	00:48'54"
9	06'03"	00:54'57"
9.4	06'37"	00:57'48"

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