朱進達 2019/10/26 訓練日誌

朱進達新竹
ID 24984

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朱進達

全馬 | 04:39:55 | 06:38/km | 第6馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+02'48")

01:05'27" (+01'25")

10 km

(01:05'27")

00:32'28" (+02'17")

15 km

(01:36'49")

00:31'22" (+01'11")

01:04'56" (+00'54")

20 km

(02:10'23")

00:33'34" (+03'23")

25 km

(02:44'14")

00:33'51" (+03'40")

01:04'02"

30 km

(03:14'25")

00:30'11"

35 km

(03:50'09")

00:35'44" (+05'33")

01:07'14" (+03'12")

40 km

(04:21'39")

00:31'30" (+01'19")

Finish

(04:39:55)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3252 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'27")

1000 / 1000

06'06"

(13'08")

06'06" (+01'32")

1000 / 2000

06'20"

(19'29")

06'20" (+01'46")

1000 / 3000

07'15"

(26'44")

07'15" (+02'41")

1000 / 4000

06'14"

(32'59")

06'14" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪初🐎團跑初🐎！順利達陣。

賽前宣言: 陪跑初馬

賽後評分: 熱情的志工、很棒的賽道！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.46 km

愛迪達波士頓六（小綠）累積 : 1198.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉小成, Amber 和其他 49 人說推

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winson 恭喜完賽^_^

2019-10-26 18:19 ·

1 個人推

葉葉。kevin 恭喜達哥順利完賽

2019-10-27 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'06"	00:13'08"
3	06'21"	00:19'29"
4	07'16"	00:26'45"
5	06'14"	00:32'59"
6	06'11"	00:39'10"
7	07'04"	00:46'14"
8	06'04"	00:52'18"
9	05'49"	00:58'07"
10	07'20"	01:05'27"
11	06'05"	01:11'32"
12	05'55"	01:17'27"
13	05'31"	01:22'58"
14	05'51"	01:28'49"
15	08'00"	01:36'49"
16	06'02"	01:42'51"
17	09'06"	01:51'57"
18	08'40"	02:00'37"
19	04'41"	02:05'18"
20	05'05"	02:10'23"
21	06'03"	02:16'26"
22	08'27"	02:24'53"
23	06'17"	02:31'10"
24	08'30"	02:39'40"
25	04'34"	02:44'14"
26	05'09"	02:49'23"
27	07'08"	02:56'31"
28	05'35"	03:02'06"
29	05'18"	03:07'24"
30	07'01"	03:14'25"
31	06'50"	03:21'15"
32	08'07"	03:29'22"
33	07'10"	03:36'32"
34	06'21"	03:42'53"
35	07'16"	03:50'09"
36	06'43"	03:56'52"
37	07'14"	04:04'06"
38	05'28"	04:09'34"
39	05'41"	04:15'15"
40	06'24"	04:21'39"
41	06'28"	04:28'07"
42	06'00"	04:34'07"
43	05'11"	04:39'18"
43.1	06'58"	04:39'57"