滿妹 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

滿妹彰化
ID 347665

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152.9 km | 06:50:16 | 22.4 km/h

日期: 2019-10-26 04:50 - 總爬升: 1353 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1821 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'31"

(29'31")

16.36 (-16.36)

8046 / 8046

2

15'59"

(45'31")

30.25 (-2.48)

8046 / 16093

3

18'06"

(01:03'38")

26.67 (-6.06)

8046 / 24140

4

46'42"

(01:50'20")

10.34 (-22.38)

8046 / 32186

5

17'25"

(02:07'46")

27.91 (-4.82)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1747.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	7.7 %
2	18.1	-3.3 %
3	5.8	5.0 %
4	24.0	1.5 %
5	24.2	3.7 %
6	29.0	-1.3 %
7	27.7	-1.4 %
8	29.8	2.0 %
9	33.3	1.8 %
10	29.8	-1.0 %
11	30.0	1.0 %
12	28.8	-1.0 %
13	29.8	2.2 %
14	28.6	-2.4 %
15	31.0	-0.9 %
16	31.9	3.5 %
17	28.3	1.0 %
18	28.6	1.2 %
19	28.3	1.6 %
20	29.5	1.7 %
21	21.1	2.3 %
22	28.6	1.0 %
23	28.3	1.5 %
24	23.4	2.0 %
25	20.7	-0.9 %
26	17.8	1.7 %
27	23.1	1.0 %
28	4.6	1.7 %
29	2.4	2.3 %
30	13.5	-3.7 %
31	32.4	4.0 %
32	19.9	6.8 %
33	22.4	-2.6 %
34	18.6	3.6 %
35	22.2	3.1 %
36	33.0	-1.9 %
37	37.9	1.2 %
38	30.0	1.6 %
39	30.5	1.7 %
40	36.4	-3.9 %
41	36.7	-0.2 %
42	23.5	3.1 %
43	34.6	-0.4 %
44	26.5	3.2 %
45	28.3	1.4 %
46	34.6	-1.6 %
47	32.4	2.8 %
48	24.3	2.4 %
49	10.4	4.8 %
50	30.0	-1.5 %
51	25.2	1.6 %
52	35.0	2.2 %
53	28.8	2.5 %
54	37.1	3.8 %
55	29.8	-2.2 %
56	32.4	1.4 %
57	32.1	2.0 %
58	24.5	1.6 %
59	35.6	1.7 %
60	32.4	1.8 %
61	28.3	1.8 %
62	24.7	3.1 %
63	22.5	4.1 %
64	22.5	1.5 %
65	31.3	3.7 %
66	27.9	3.0 %
67	31.6	1.0 %
68	24.2	4.6 %
69	30.3	2.8 %
70	21.2	3.2 %
71	11.2	2.5 %
72	12.8	6.0 %
73	12.7	7.0 %
74	17.0	4.2 %
75	19.3	4.2 %
76	33.0	-3.7 %
77	31.3	1.6 %
78	32.4	-1.6 %
79	46.8	-1.5 %
80	45.6	-2.9 %
81	41.9	-4.9 %
82	40.9	-1.4 %
83	40.9	-2.1 %
84	43.9	-4.9 %
85	40.9	-1.2 %
86	8.8	4.5 %
87	34.0	1.7 %
88	34.3	-2.2 %
89	33.3	-1.4 %
90	47.4	-3.5 %
91	7.8	-3.6 %
92	41.9	-3.7 %
93	35.3	-3.0 %
94	24.3	-3.8 %
95	26.1	-1.4 %
96	29.8	-0.3 %
97	34.6	-1.1 %
98	35.6	-2.0 %
99	34.0	-0.8 %
100	33.0	-1.0 %
101	37.1	-1.5 %
102	27.3	3.0 %
103	35.0	-3.0 %
104	27.7	2.2 %
105	17.5	-1.0 %
106	29.0	5.0 %
107	26.5	-3.7 %
108	18.6	4.2 %
109	30.5	-1.8 %
110	35.6	-1.5 %
111	29.0	1.0 %
112	36.0	1.2 %
113	39.6	-2.2 %
114	37.9	-3.2 %
115	40.0	-0.9 %
116	26.5	-1.2 %
117	12.6	-1.4 %
118	25.5	-1.8 %
119	29.3	-1.2 %
120	24.2	-3.6 %
121	30.5	-1.8 %
122	24.3	-1.3 %
123	13.8	3.1 %
124	20.6	2.8 %
125	20.8	2.5 %
126	18.8	1.7 %
127	24.8	2.0 %
128	27.5	-4.6 %
129	14.6	-1.6 %
130	23.2	3.5 %
131	26.3	-1.0 %
132	26.3	4.2 %
133	27.9	-3.1 %
134	24.7	-0.7 %
135	26.9	-0.9 %
136	20.6	-1.8 %
137	25.9	4.0 %
138	24.0	-4.4 %
139	23.1	-2.1 %
140	30.0	-3.2 %
141	29.0	-1.7 %
142	27.7	-2.2 %
143	26.3	2.1 %
144	29.5	2.2 %
145	32.7	-2.4 %
146	24.3	-1.0 %
147	14.8	2.0 %
148	28.1	-1.0 %
149	15.9	-2.0 %
150	20.5	-1.1 %
151	8.5	-2.6 %
152	10.7	6.7 %
152.9	11.9	-6.2 %

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