10.2 km | 00:59:58 | 05:53/km日期: 2019-10-26 06:43 - 總爬升: 247 m - 地點: 巨蛋》蓮池潭 - 平均心率: 140 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 10776 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 05'32" / 05'29" / 05'47" / 05'56" / 06'05" / 06'03" / 06'06" / 05'58" / 05'42" / 05'39" / 09'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'39" | 2555 / 2555 | 181 / 97 |
| 2 | | 06'04" (+00'25") | 3913 / 6468 | 181 / 90 |
| 3 | | 05'55" (+00'16") | 2811 / 9280 | 178 / 94 |
| 4 | | 05'42" (+00'03") | 890 / 10170 | 171 / 102 |
上週日美濃25K之後就一直休息
今天主要是恢復跑 10K✅跑完
右小腿後側有將要抽筋的感覺🙁
速度控制還是需要練習👊🏻
跑完剛好碰上捐血，捐血⋯
讓自己覺得好像可以有點貢獻
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
94.71 km 
PUMA IGNITE 累積 :
772.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'29" | 00:11'01" |
| 3 | 05'47" | 00:16'48" |
| 4 | 05'56" | 00:22'44" |
| 5 | 06'05" | 00:28'49" |
| 6 | 06'03" | 00:34'52" |
| 7 | 06'06" | 00:40'58" |
| 8 | 05'58" | 00:46'56" |
| 9 | 05'42" | 00:52'38" |
| 10 | 05'39" | 00:58'17" |
| 10.2 | 09'52" | 00:59'58" |
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