陳明裕（吉安路跑協會） 2019/10/26 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

335 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳明裕（吉安路跑協會）

22.3 km | 02:33:50 | 06:54/km

日期: 2019-10-26 05:17 - 總爬升: 206 m - 地點: 慶豐郵局 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 05'47" / 05'48" / 06'51" / 09'19" / 06'36" / 06'43" / 11'50" / 06'49" / 15'51" / 07'28" / 06'43" / 12'06" / 14'38" / 05'31" / 05'13" / 05'37" / 05'29" / 05'14" / 05'11" / 04'56" / 05'41" / 04'30" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'18")

1000 / 1000

05'47"

(11'34")

05'47" (+01'18")

1000 / 2000

06'50"

(18'25")

06'50" (+02'21")

1000 / 3000

09'18"

(27'43")

09'18" (+04'49")

1000 / 4000

06'36"

(34'20")

06'36" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期六大團練……
老婆昨天有交代，星期六團練/記得8:30要回到家喔！因為早上老婆要上課，特別特別交代我要回來照顧小兒子，好讓她去上課，所以今天沒辦法跟著社團一起玩耍……哈哈哈……夫妻就互相喔！
跑友們……早上好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 511.56 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 史玉遷和其他 117 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
自主超半馬訓練👍

2019-10-26 23:20 ·

1 個人推

黃國榮晚安自主超半馬愉悅喔！
幸福家庭❤️讚！

2019-10-27 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'48"	00:11'35"
3	06'51"	00:18'26"
4	09'19"	00:27'45"
5	06'36"	00:34'21"
6	06'43"	00:41'04"
7	11'50"	00:52'54"
8	06'49"	00:59'43"
9	15'51"	01:15'34"
10	07'28"	01:23'02"
11	06'43"	01:29'45"
12	12'06"	01:41'51"
13	14'38"	01:56'29"
14	05'31"	02:02'00"
15	05'13"	02:07'13"
16	05'37"	02:12'50"
17	05'29"	02:18'19"
18	05'14"	02:23'33"
19	05'11"	02:28'44"
20	04'56"	02:33'40"
21	05'41"	02:39'21"
22	04'30"	02:43'51"
22.3	04'34"	02:45'02"