許立堂 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:32:08 | 09:17/km | 第20馬

復興區心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	06:32:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+00'07")

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:34'17" (+02'31")

15 km

(01:37'56")

00:31'46"

01:10'49" (+04'39")

20 km

(02:16'59")

00:39'03" (+07'17")

25 km

(02:56'08")

00:39'09" (+07'23")

01:24'28" (+18'18")

30 km

(03:41'27")

00:45'19" (+13'33")

35 km

(05:04'15")

01:22'48" (+51'02")

02:20'41" (+14'31")

40 km

(06:02'08")

00:57'53" (+26'07")

Finish

(06:32:08)

日期: 2019-09-29 06:01 - 總爬升: 710 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2677 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'46")

05'50" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'13")

06'27" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'44"

(24'58")

06'44" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'53"

(31'51")

06'53" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

·

賽後評分: 加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.71 km

BROOKS 1102441D037 累積 : 2216.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, David Weng 翁明才和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'50"	00:11'47"
3	06'28"	00:18'15"
4	06'44"	00:24'59"
5	06'54"	00:31'53"
6	06'26"	00:38'19"
7	06'05"	00:44'24"
8	08'43"	00:53'07"
9	07'21"	01:00'28"
10	05'42"	01:06'10"
11	07'42"	01:13'52"
12	05'40"	01:19'32"
13	05'32"	01:25'04"
14	06'10"	01:31'14"
15	06'42"	01:37'56"
16	09'14"	01:47'10"
17	09'09"	01:56'19"
18	05'47"	02:02'06"
19	06'22"	02:08'28"
20	08'31"	02:16'59"
21	07'52"	02:24'51"
22	07'27"	02:32'18"
23	08'03"	02:40'21"
24	08'10"	02:48'31"
25	07'37"	02:56'08"
26	09'36"	03:05'44"
27	08'06"	03:13'50"
28	09'42"	03:23'32"
29	08'45"	03:32'17"
30	09'10"	03:41'27"
31	27'21"	04:08'48"
32	28'26"	04:37'14"
33	08'09"	04:45'23"
34	07'37"	04:53'00"
35	11'15"	05:04'15"
36	15'21"	05:19'36"
37	12'24"	05:32'00"
38	11'22"	05:43'22"
39	09'01"	05:52'23"
40	09'45"	06:02'08"
41	09'15"	06:11'23"
42.0	11'32"	06:22'55"

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