10.0 km | 00:49:56 | 04:59/km日期: 2019-10-23 20:34 - 地點: 阿罩霧夜跑團 - 平均心率: 156 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 05'49" / 05'05" / 05'02" / 05'25" / 05'30" / 04'55" / 05'10" / 06'04" / 04'49" / 04'28" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'28" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'43" | 10 / 10010 |
星期三團練，不是練速度就是距離，
自己的肌耐力不足，只能慢慢練速度了😓
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 171.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'05" | 00:10'54" |
| 3 | 05'02" | 00:15'56" |
| 4 | 05'25" | 00:21'21" |
| 5 | 05'30" | 00:26'51" |
| 6 | 04'55" | 00:31'46" |
| 7 | 05'10" | 00:36'56" |
| 8 | 06'04" | 00:43'00" |
| 9 | 04'49" | 00:47'49" |
| 10 | 04'28" | 00:52'17" |
| 10.0 | 03'18" | 00:52'19" |
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