咪將 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

咪將台南
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半馬 | 03:16:55 | 09:20/km | 第10半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場2ND

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39"

01:22'30"

10 km

(01:22'30")

00:41'51" (+01'12")

15 km

(02:09'14")

00:46'44" (+06'05")

01:41'58" (+19'28")

20 km

(03:04'28")

00:55'14" (+14'35")

Finish

(03:16:55)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

07'34"

1609 / 1609

2

12'51"

(25'02")

07'59" (+00'25")

1609 / 3218

3

13'49"

(38'51")

08'35" (+01'01")

1609 / 4828

4

13'08"

(52'00")

08'09" (+00'35")

1609 / 6437

5

12'45"

(01:04'45")

07'55" (+00'21")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 賽後補给加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.99 km

puma Ignite power cool blue 累積 : 594.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳立玄, Sherwin 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

咪將 To 羊社！神勇的下場就是隔天全身酸痛加坡脚！真害呢……哈哈

2019-10-21 19:04 ·

咪將 To 鑫宏大！對呀！下次就不可以了……因為明年我報10K……哈哈

2019-10-21 19:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'42"	00:15'13"
3	08'18"	00:23'31"
4	07'26"	00:30'57"
5	09'42"	00:40'39"
6	08'01"	00:48'40"
7	07'41"	00:56'21"
8	07'58"	01:04'19"
9	09'09"	01:13'28"
10	09'02"	01:22'30"
11	10'29"	01:32'59"
12	07'42"	01:40'41"
13	08'34"	01:49'15"
14	10'08"	01:59'23"
15	09'51"	02:09'14"
16	11'07"	02:20'21"
17	10'48"	02:31'09"
18	11'07"	02:42'16"
19	11'14"	02:53'30"
20	10'58"	03:04'28"
21	09'56"	03:14'24"
21.2	13'45"	03:16'58"

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