薄荷無尾熊 2019/10/19 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

全馬 | 04:40:03 | 06:38/km | 第37馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:40:03
總名次	157 / 778
分組名次	11 / 70
平均速度	06:38/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28" (+12'10")

01:05'30" (+13'28")

10 km

(01:05'30")

00:28'02" (+02'44")

15 km

(01:30'48")

00:25'18"

00:52'02"

20 km

(01:57'32")

00:26'44" (+01'26")

25 km

(02:30'41")

00:33'09" (+07'51")

01:18'58" (+26'56")

30 km

(03:16'30")

00:45'49" (+20'31")

35 km

(04:02'56")

00:46'26" (+21'08")

01:20'25" (+28'23")

40 km

(04:36'55")

00:33'59" (+08'41")

Finish

(04:40:03)

日期: 2019-10-19 06:31 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

台中

薄荷無尾熊

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台中

薄荷無尾熊

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賽前宣言: 上次臨時有事沒跑到，這次要來體驗12生肖的下坡XDD

賽後評分: 路線優美！只是前4KM跑不太起來，人潮賽車！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.45 km

ASICS TARTHERZEAL 5 累積 : 659.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

aSiông, Lee6265 和其他 7 人說推

留言

煌弟午安太精實的自主訓練

2019-10-21 13:16 ·

1 個人推

薄荷無尾熊其實是馬拉松賽事，哈

2019-10-21 20:07 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'48"	00:13'03"
3	07'20"	00:20'23"
4	11'28"	00:31'51"
5	05'37"	00:37'28"
6	04'56"	00:42'24"
7	05'32"	00:47'56"
8	05'30"	00:53'26"
9	06'07"	00:59'33"
10	05'57"	01:05'30"
11	05'02"	01:10'32"
12	04'42"	01:15'14"
13	05'18"	01:20'32"
14	04'49"	01:25'21"
15	05'27"	01:30'48"
16	04'46"	01:35'34"
17	04'56"	01:40'30"
18	06'18"	01:46'48"
19	05'12"	01:52'00"
20	05'32"	01:57'32"
21	04'53"	02:02'25"
22	04'48"	02:07'13"
23	07'42"	02:14'55"
24	07'57"	02:22'52"
25	07'49"	02:30'41"
26	09'12"	02:39'53"
27	07'17"	02:47'10"
28	08'43"	02:55'53"
29	09'07"	03:05'00"
30	11'30"	03:16'30"
31	09'13"	03:25'43"
32	09'47"	03:35'30"
33	10'40"	03:46'10"
34	08'19"	03:54'29"
35	08'27"	04:02'56"
36	05'34"	04:08'30"
37	08'21"	04:16'51"
38	04'06"	04:20'57"
39	09'34"	04:30'31"
40	06'24"	04:36'55"
40.5	05'53"	04:40'05"