傑哥 2019/10/20 訓練日誌

傑哥高雄
ID 367789

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

傑哥

全馬 | 05:07:36 | 07:17/km | 第9馬

Hakka Power 2019 右堆路跑活動

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:07:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:00'07"

10 km

(01:00'07")

00:30'22" (+00'37")

15 km

(01:33'55")

00:33'48" (+04'03")

01:05'52" (+05'45")

20 km

(02:05'59")

00:32'04" (+02'19")

25 km

(02:40'22")

00:34'23" (+04'38")

01:14'08" (+14'01")

30 km

(03:20'07")

00:39'45" (+10'00")

Finish

(05:07:36)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 524 m - 地點: 美濃區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1917 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'33")

1000 / 1000

05'54"

(11'58")

05'54" (+00'23")

1000 / 2000

05'59"

(17'58")

05'59" (+00'28")

1000 / 3000

05'56"

(23'54")

05'56" (+00'25")

1000 / 4000

05'49"

(29'44")

05'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆的開學馬！

賽後評分: 主辦單位沒考慮氣溫高的降溫冰水
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ching, 吳憲璋和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張清榮晚安，恭喜完賽

2019-10-20 20:56 ·

陳清榮還是我聰明在家休息。😀😁

2019-10-20 21:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'55"	00:11'59"
3	05'59"	00:17'58"
4	05'57"	00:23'55"
5	05'50"	00:29'45"
6	05'31"	00:35'16"
7	06'00"	00:41'16"
8	06'00"	00:47'16"
9	06'34"	00:53'50"
10	06'17"	01:00'07"
11	06'11"	01:06'18"
12	06'10"	01:12'28"
13	06'29"	01:18'57"
14	08'26"	01:27'23"
15	06'32"	01:33'55"
16	06'37"	01:40'32"
17	05'57"	01:46'29"
18	06'42"	01:53'11"
19	06'17"	01:59'28"
20	06'31"	02:05'59"
21	07'26"	02:13'25"
22	05'58"	02:19'23"
23	07'50"	02:27'13"
24	06'28"	02:33'41"
25	06'41"	02:40'22"
26	08'13"	02:48'35"
27	07'05"	02:55'40"
28	07'28"	03:03'08"
29	08'33"	03:11'41"
30	08'26"	03:20'07"
43.5	00'45"	03:30'18"