| 週六晚上提前到會場與37年老同學會面，當晚就在他的露營車上睡覺，床舖很舒適，可是卻整晚沒睡😤！
與同學聊到半夜11:30，加上忘了裝蚊帳被蚊子攻擊一整晚，凌晨2點多躲回自己車上睡，3點多跑友陸續到達會場就無法在入眠！
起跑前與阿文和蘆慢阿凱會面！
今日設定破四計劃！可能昨晚睡眠不足因素跑起來有點吃力，有些喘，起跑大家多衝蠻快的，我跟同學穩穩的以5:40配速前進，12k就先吃第一顆鹽錠，15k時就吃下第一包持久型能量包，17k屎滾跑廁所，25k時同學電力不足要我先跑，25k吃第二顆鹽錠，怕遇撞墻期27k就吃下Bcaa羊羹能量包，34k時遇到小撞墻，可能醣類耗盡了,(因為賽道補給一般般就沒甚麼吃)所以趕快吃第三顆鹽錠，37k時看看錶時間上有點緊迫，所以放棄這補給站，吃下最後一顆鹽錠(第四顆)開始加快些腳步，41k加速，順利完成破四計畫！☺
很高興碰到楊大哥！ 賽前宣言: 跑爽的～ 賽後評分: 狠狠的衝一波 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 274.80 km  亞瑟士 虎走六-橘 累積 : 1000.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'41" | 00:05'41" | | 2 | 05'41" | 00:11'22" | | 3 | 05'40" | 00:17'02" | | 4 | 05'37" | 00:22'39" | | 5 | 05'38" | 00:28'17" | | 6 | 05'45" | 00:34'02" | | 7 | 05'42" | 00:39'44" | | 8 | 05'52" | 00:45'36" | | 9 | 05'39" | 00:51'15" | | 10 | 05'42" | 00:56'57" | | 11 | 05'41" | 01:02'38" | | 12 | 05'34" | 01:08'12" | | 13 | 06'12" | 01:14'24" | | 14 | 05'26" | 01:19'50" | | 15 | 05'57" | 01:25'47" | | 16 | 05'39" | 01:31'26" | | 17 | 05'38" | 01:37'04" | | 18 | 07'17" | 01:44'21" | | 19 | 05'45" | 01:50'06" | | 20 | 05'19" | 01:55'25" | | 21 | 05'17" | 02:00'42" | | 22 | 05'38" | 02:06'20" | | 23 | 05'57" | 02:12'17" | | 24 | 05'18" | 02:17'35" | | 25 | 05'43" | 02:23'18" | | 26 | 05'22" | 02:28'40" | | 27 | 05'29" | 02:34'09" | | 28 | 05'39" | 02:39'48" | | 29 | 05'29" | 02:45'17" | | 30 | 05'32" | 02:50'49" | | 31 | 05'25" | 02:56'14" | | 32 | 05'32" | 03:01'46" | | 33 | 06'01" | 03:07'47" | | 34 | 05'34" | 03:13'21" | | 35 | 06'10" | 03:19'31" | | 36 | 05'38" | 03:25'09" | | 37 | 06'10" | 03:31'19" | | 38 | 05'26" | 03:36'45" | | 39 | 05'36" | 03:42'21" | | 40 | 05'51" | 03:48'12" | | 41 | 05'39" | 03:53'51" | | 42 | 05'09" | 03:59'00" | | 42.1 | 04'37" | 03:59'40" |
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全馬 | 03:59:38 | 05:40/km | 第16馬
新北市
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