白金龍 2019/10/20 訓練日誌

白金龍高雄
ID 418161

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白金龍

25.0 km | 02:57:01 | 07:04/km | 第7半馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:05'27"

10 km

(01:05'27")

00:35'39" (+05'51")

15 km

(01:38'24")

00:32'57" (+03'09")

01:06'40" (+01'13")

20 km

(02:12'07")

00:33'43" (+03'55")

25 km

(02:48'57")

00:36'50" (+07'02")

00:00'00"

Finish

(02:57:01)

日期: 2019-10-20 05:37 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1406 Cal - 總步數: 28856 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'23")

1000 / 1000

170 / 95

06'06"

(12'17")

06'05" (+00'18")

1002 / 2003

177 / 92

05'48"

(18'05")

05'47"

1000 / 3003

176 / 97

06'02"

(24'07")

06'01" (+00'14")

1000 / 4003

175 / 94

05'53"

(30'00")

05'52" (+00'05")

1000 / 5004

176 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.74 km

MIZUNO 22 累積 : 1257.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Archibald, 施大大和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'01"	00:12'12"
3	05'47"	00:17'59"
4	06'00"	00:23'59"
5	05'49"	00:29'48"
6	06'14"	00:36'02"
7	09'51"	00:45'53"
8	06'22"	00:52'15"
9	06'51"	00:59'06"
10	06'21"	01:05'27"
11	06'36"	01:12'03"
12	06'17"	01:18'20"
13	06'24"	01:24'44"
14	07'05"	01:31'49"
15	06'35"	01:38'24"
16	06'18"	01:44'42"
17	06'22"	01:51'04"
18	06'58"	01:58'02"
19	07'13"	02:05'15"
20	06'52"	02:12'07"
21	07'04"	02:19'11"
22	08'30"	02:27'41"
23	06'52"	02:34'33"
24	07'44"	02:42'17"
25	06'40"	02:48'57"
25.2	39'26"	02:57'01"