戴美來 2019/10/20 訓練日誌

戴美來台中
ID 259030

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戴美來

半馬 | 02:22:15 | 06:44/km | 第7半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:22:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:30'36" (+00'40")

15 km

(01:36'00")

00:35'28" (+05'32")

01:12'25" (+11'53")

20 km

(02:12'57")

00:36'57" (+07'01")

Finish

(02:22:15)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'27")

1000 / 1000

05'53"

(12'04")

05'53" (+00'10")

1000 / 2000

06'03"

(18'08")

06'03" (+00'20")

1000 / 3000

05'43"

(23'51")

05'43"

1000 / 4000

06'03"

(29'55")

06'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

戴美來

♉ Syncs Wang 說推

留言

要不是有Syncs Wang的陪跑，17k後早就想當步兵了😅
王大~謝謝捏

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.46 km

Saucony TYPE A6 累積 : 661.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Eric Liu, Fongue Liu 和其他 47 人說推

留言

觀看另 31 則留言

HAN 美來半馬也跑的不錯喔～咱們一起加油

2019-10-27 12:28 ·

1 個人推

Jordan Cheng 讚喔~恭喜半馬完賽

2019-10-29 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'54"	00:12'05"
3	06'04"	00:18'09"
4	05'43"	00:23'52"
5	06'04"	00:29'56"
6	05'55"	00:35'51"
7	06'06"	00:41'57"
8	06'06"	00:48'03"
9	06'07"	00:54'10"
10	06'22"	01:00'32"
11	06'50"	01:07'22"
12	06'50"	01:14'12"
13	07'38"	01:21'50"
14	06'51"	01:28'41"
15	07'19"	01:36'00"
16	07'43"	01:43'43"
17	07'07"	01:50'50"
18	07'27"	01:58'17"
19	07'05"	02:05'22"
20	07'35"	02:12'57"
21	07'04"	02:20'01"
21.3	07'27"	02:22'16"