韋伯 2019/10/20 訓練日誌

韋伯新竹
ID 366949

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韋伯

43.0 km | 05:01:24 | 07:00/km | 第4馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+03'42")

01:07'35" (+02'15")

10 km

(01:07'35")

00:34'11" (+04'29")

15 km

(01:37'17")

00:29'42"

01:05'20"

20 km

(02:12'55")

00:35'38" (+05'56")

25 km

(02:47'34")

00:34'39" (+04'57")

01:07'03" (+01'43")

30 km

(03:19'58")

00:32'24" (+02'42")

35 km

(03:57'25")

00:37'27" (+07'45")

01:13'41" (+08'21")

40 km

(04:33'39")

00:36'14" (+06'32")

Finish

(05:01:24)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2396 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'38")

1000 / 1000

06'34"

(13'21")

06'34" (+01'25")

1000 / 2000

06'31"

(19'53")

06'31" (+01'22")

1000 / 3000

06'10"

(26'03")

06'10" (+01'01")

1000 / 4000

07'20"

(33'23")

07'20" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯，補給滿分。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Patrick Chiu, 楊美玲和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'35"	00:13'22"
3	06'32"	00:19'54"
4	06'10"	00:26'04"
5	07'20"	00:33'24"
6	08'25"	00:41'49"
7	08'17"	00:50'06"
8	06'29"	00:56'35"
9	05'37"	01:02'12"
10	05'23"	01:07'35"
11	05'47"	01:13'22"
12	05'10"	01:18'32"
13	05'09"	01:23'41"
14	06'14"	01:29'55"
15	07'22"	01:37'17"
16	06'10"	01:43'27"
17	06'31"	01:49'58"
18	08'45"	01:58'43"
19	06'29"	02:05'12"
20	07'43"	02:12'55"
21	07'32"	02:20'27"
22	08'12"	02:28'39"
23	07'39"	02:36'18"
24	05'46"	02:42'04"
25	05'30"	02:47'34"
26	06'39"	02:54'13"
27	05'30"	02:59'43"
28	05'45"	03:05'28"
29	06'28"	03:11'56"
30	08'02"	03:19'58"
31	06'37"	03:26'35"
32	06'42"	03:33'17"
33	08'52"	03:42'09"
34	06'56"	03:49'05"
35	08'20"	03:57'25"
36	07'44"	04:05'09"
37	08'30"	04:13'39"
38	07'05"	04:20'44"
39	07'14"	04:27'58"
40	05'41"	04:33'39"
41	06'58"	04:40'37"
42	05'22"	04:45'59"
43	05'28"	04:51'27"
44	09'51"	05:01'18"
44.0	15'56"	05:01'26"