詹盛智 2014/07/27 訓練日誌

詹盛智新北市
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詹盛智

47.3 km | 02:18:57 | 20.4 km/h

日期: 2014-07-27 08:01 - 總爬升: 376 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 熱到翻好幾圈 - 平均心率: 135 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1298 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'59"

(12'59")

23.23 (-6.28)

5000 / 5000

10'14"

(23'14")

29.51

5000 / 10000

11'36"

(34'50")

25.90 (-3.61)

5000 / 15000

17'43"

(52'34")

16.98 (-12.53)

5000 / 20000

27'24"

(01:19'58")

10.98 (-18.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

下午會變天加上氣溫爆高的天氣
選擇到觀音山練練山路就好~沒想到竟然還能在山腳雜貨店遇到妍妍賢伉儷又來跑山,巧
下山時特別繞了一下田埔巷,XD~下坡時最高坡度來到24%~加上路面狀況不是很好,我看~還是放在記憶中就好~這種坡太硬了
回程表溫到達38度~還好有在遊客中心補水,平常夜騎一罐水搞定來回還有剩~今天兩罐喝光光~太陽果然威力無窮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 312.18 km

TCX 上傳 | 10 years ago

伊林, Yumi Yeh 和其他 10 人說推

留言

妍妍詹哥今天太帥太年輕了我都認不出來~~好man!!讚(~~我累到gg了還叫你載我下山??哈哈~~我瘋了)

2014-07-27 10:55 ·

詹盛智 (哈~墨鏡可以掩飾年齡)今天真的太熱了啦~這樣的溫度我也會跑到GG

2014-07-27 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	0.0 %
2	15.5	0.0 %
3	26.3	-0.9 %
4	33.0	-0.4 %
5	34.3	0.0 %
6	31.0	-0.3 %
7	31.6	0.0 %
8	31.3	-0.2 %
9	30.8	0.0 %
10	23.5	-0.2 %
11	33.6	-0.2 %
12	30.8	0.0 %
13	34.6	-0.2 %
14	24.8	0.0 %
15	16.1	3.0 %
16	23.2	2.2 %
17	24.3	2.0 %
18	17.4	3.4 %
19	13.3	5.6 %
20	12.6	6.6 %
21	12.9	6.7 %
22	13.1	6.0 %
23	4.1	-6.3 %
24	36.0	-6.0 %
25	31.9	-7.5 %
26	31.0	-6.2 %
27	13.2	6.0 %
28	16.7	4.8 %
29	18.3	-11.6 %
30	23.1	-1.8 %
31	18.4	0.0 %
32	26.7	0.0 %
33	28.1	2.0 %
34	19.7	-0.4 %
35	34.6	0.0 %
36	30.8	0.0 %
37	26.5	0.0 %
38	29.8	0.0 %
39	26.1	0.0 %
40	24.2	-0.2 %
41	22.2	-0.2 %
42	27.7	0.0 %
43	24.0	0.0 %
44	27.3	-0.2 %
45	28.3	2.0 %
46	7.4	-0.5 %
47.3	4624.1	0.0 %