紀偉迪 2019/10/20 訓練日誌

紀偉迪彰化
ID 13053

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

紀偉迪

43.0 km | 05:36:29 | 07:49/km | 第11馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:36:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+02'51")

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:27'28" (+00'03")

15 km

(01:25'09")

00:27'25"

01:01'54" (+04'10")

20 km

(01:59'38")

00:34'29" (+07'04")

25 km

(02:39'08")

00:39'30" (+12'05")

01:25'29" (+27'45")

30 km

(03:25'07")

00:45'59" (+18'34")

35 km

(04:13'04")

00:47'57" (+20'32")

01:37'18" (+39'34")

40 km

(05:02'25")

00:49'21" (+21'56")

Finish

(05:36:29)

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'04")

1000 / 1000

06'04"

(12'41")

06'04" (+01'31")

1000 / 2000

05'49"

(18'31")

05'49" (+01'16")

1000 / 3000

05'28"

(23'59")

05'28" (+00'55")

1000 / 4000

06'16"

(30'16")

06'16" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天秋天第一馬就是硬硬的山路馬...

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.98 km

NIKE ODYSSEY REACT 累積 : 860.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

懷文, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張清榮晚安，恭喜完賽

2019-10-20 21:39 ·

1 個人推

懷文上午好!恭喜高速完賽!

2019-10-21 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'04"	00:12'41"
3	05'50"	00:18'31"
4	05'28"	00:23'59"
5	06'17"	00:30'16"
6	06'55"	00:37'11"
7	05'49"	00:43'00"
8	05'23"	00:48'23"
9	04'48"	00:53'11"
10	04'33"	00:57'44"
11	05'08"	01:02'52"
12	04'34"	01:07'26"
13	05'03"	01:12'29"
14	05'44"	01:18'13"
15	06'56"	01:25'09"
16	05'54"	01:31'03"
17	06'16"	01:37'19"
18	08'36"	01:45'55"
19	06'19"	01:52'14"
20	07'24"	01:59'38"
21	08'25"	02:08'03"
22	09'08"	02:17'11"
23	07'30"	02:24'41"
24	06'52"	02:31'33"
25	07'35"	02:39'08"
26	11'21"	02:50'29"
27	06'14"	02:56'43"
28	08'15"	03:04'58"
29	07'50"	03:12'48"
30	12'19"	03:25'07"
31	09'35"	03:34'42"
32	08'59"	03:43'41"
33	10'12"	03:53'53"
34	08'41"	04:02'34"
35	10'30"	04:13'04"
36	09'36"	04:22'40"
37	09'28"	04:32'08"
38	11'22"	04:43'30"
39	09'25"	04:52'55"
40	09'30"	05:02'25"
41	09'16"	05:11'41"
42	08'53"	05:20'34"
43	07'25"	05:27'59"
44	08'17"	05:36'16"
44.0	07'46"	05:36'28"