森元 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

森元台南
ID 348031

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10.0 km | 00:50:47 | 05:04/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:50:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2019-10-20 06:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'41")

04'59" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'45")

05'04" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'51")

05'06" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'58")

05'06" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

森元

·

總45，分33

賽前宣言: 再次挑戰！

賽後評分: 贈品超豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'00"	00:09'41"
3	05'04"	00:14'45"
4	05'06"	00:19'51"
5	05'07"	00:24'58"
6	05'06"	00:30'04"
7	05'08"	00:35'12"
8	05'16"	00:40'28"
9	04'59"	00:45'27"
10	05'18"	00:50'45"
10.0	04'39"	00:50'47"

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