池宥成 2019/10/20 訓練日誌

池宥成桃園
ID 264123

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池宥成

43.0 km | 05:48:20 | 08:06/km | 第32馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+00'07")

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:34'14" (+01'04")

15 km

(01:40'41")

00:33'10"

01:10'44" (+03'13")

20 km

(02:18'15")

00:37'34" (+04'24")

25 km

(02:57'41")

00:39'26" (+06'16")

01:17'06" (+09'35")

30 km

(03:35'21")

00:37'40" (+04'30")

35 km

(04:22'48")

00:47'27" (+14'17")

01:35'11" (+27'40")

40 km

(05:10'32")

00:47'44" (+14'34")

Finish

(05:48:20)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 923 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3171 Cal - 總步數: 67942 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

路線很棒，補給到位

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯的賽事，路線交管很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.64 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Debby Tsen, Daphne Hu 和其他 1 人說推

留言

Debby Tsen 恭喜完賽

2019-10-20 16:24 ·

1 個人推

Daphne Hu 恭喜何大！

2019-10-23 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'07"	00:12'56"
3	06'16"	00:19'12"
4	06'13"	00:25'25"
5	07'52"	00:33'17"
6	08'54"	00:42'11"
7	07'28"	00:49'39"
8	06'46"	00:56'25"
9	05'32"	01:01'57"
10	05'34"	01:07'31"
11	06'53"	01:14'24"
12	05'09"	01:19'33"
13	05'35"	01:25'08"
14	07'12"	01:32'20"
15	08'21"	01:40'41"
16	07'02"	01:47'43"
17	07'11"	01:54'54"
18	07'39"	02:02'33"
19	07'27"	02:10'00"
20	08'15"	02:18'15"
21	08'22"	02:26'37"
22	08'51"	02:35'28"
23	08'06"	02:43'34"
24	07'13"	02:50'47"
25	06'54"	02:57'41"
26	07'35"	03:05'16"
27	06'07"	03:11'23"
28	06'28"	03:17'51"
29	08'35"	03:26'26"
30	08'55"	03:35'21"
31	09'48"	03:45'09"
32	09'17"	03:54'26"
33	08'51"	04:03'17"
34	09'59"	04:13'16"
35	09'32"	04:22'48"
36	09'50"	04:32'38"
37	09'28"	04:42'06"
38	09'01"	04:51'07"
39	10'16"	05:01'23"
40	09'09"	05:10'32"
41	08'48"	05:19'20"
42	09'23"	05:28'43"
43	09'47"	05:38'30"
44	09'17"	05:47'47"
44.1	10'21"	05:48'20"