陳毅軒 2014/07/27 訓練日誌

陳毅軒台中
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陳毅軒

半馬 | 02:34:58 | 07:20/km | 第10半馬

2014臺灣大道BRT路跑

官方成績
日期	2014-07-27
成績	02:34:58
總名次	1054 / 2795
分組名次	406 / 1109
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:36'39" (+08'49")

15 km

(01:46'00")

00:41'31" (+13'41")

01:18'15" (+13'46")

20 km

(02:22'44")

00:36'44" (+08'54")

Finish

(02:34:58)

日期: 2014-07-27 06:00 - 總爬升: 297 m - 地點: 台灣大道 - 天氣: 熱…… - 平均心率: 170 - 卡路里: 3036 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

台中

陳毅軒

留言

**!!賀!!**
半馬最慢記錄 XDD
這個月幾乎沒在練習,跑馬以來第一次兩隻小腿輪流抽筋,
第一次跑到上氣不接下氣,第一次覺得半馬比全馬還累.....
總之~為了恭賀自己創下最慢記錄,決定明天起加強練習了....
ㄟ..後天好了,不然下週起再開始好了 XDDD

賽前宣言: 離家近的當然要玩玩 ^^ 但是應該會.....很熱~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 80.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

胡文宗, 樺和其他 33 人說推

留言

觀看另 11 則留言

陳毅軒也對！等中秋節吃完烤肉後再來好好的跑步好了 XDD
不能這樣想啦！要振作一點……謝謝樓上每位大哥大姐，這場對我而已是不能歸咎於天氣的，是自己平常練習不夠，前面k又想衝出人群，5k前心跳就爆了，休息後就無法撐下去了，所幸這場補給算不錯，沙士還有喝到冰的^^，一站一站的往前推，還是回到了終點，體驗到抽筋還有腳不聽使喚的感覺，今後會更加強自己的練習，接下來的跑步會更開心的 ~

2014-07-27 18:26 ·

3 個人推

ming529 毅軒大，恭喜完賽。

2014-07-27 22:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	05'14"	00:15'09"
4	05'56"	00:21'05"
5	06'45"	00:27'50"
6	09'28"	00:37'18"
7	08'06"	00:45'24"
8	07'16"	00:52'40"
9	05'30"	00:58'10"
10	06'19"	01:04'29"
11	07'04"	01:11'33"
12	07'34"	01:19'07"
13	07'59"	01:27'06"
14	09'35"	01:36'41"
15	09'19"	01:46'00"
16	07'14"	01:53'14"
17	06'43"	01:59'57"
18	06'07"	02:06'04"
19	09'52"	02:15'56"
20	06'48"	02:22'44"
21	07'26"	02:30'10"
21.5	08'46"	02:34'57"