盡在不言中 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

盡在不言中新竹
ID 35727

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盡在不言中

恭喜完成了第 10 馬

43.0 km | 04:02:59 | 05:39/km | 第10馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:02:59
總名次	47 / 652
分組名次	23 / 233
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+03'08")

00:57'20" (+03'23")

10 km

(00:57'20")

00:27'47" (+01'22")

15 km

(01:23'45")

00:26'25"

00:53'57"

20 km

(01:51'17")

00:27'32" (+01'07")

25 km

(02:18'16")

00:26'59" (+00'34")

00:54'33" (+00'36")

30 km

(02:45'50")

00:27'34" (+01'09")

35 km

(03:14'43")

00:28'53" (+02'28")

00:57'53" (+03'56")

40 km

(03:43'43")

00:29'00" (+02'35")

Finish

(04:02:59)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 624 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2496 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 350.21 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Gallen Lee, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

湯博顯超馬ㄟ…超厲害，恭喜

2019-10-20 20:14 ·

盡在不言中謝謝Dennis與湯董

2019-10-21 17:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'45"	00:11'56"
3	05'43"	00:17'39"
4	05'41"	00:23'20"
5	06'13"	00:29'33"
6	06'24"	00:35'57"
7	05'47"	00:41'44"
8	05'31"	00:47'15"
9	05'03"	00:52'18"
10	05'02"	00:57'20"
11	05'09"	01:02'29"
12	04'47"	01:07'16"
13	05'08"	01:12'24"
14	05'19"	01:17'43"
15	06'02"	01:23'45"
16	05'18"	01:29'03"
17	05'35"	01:34'38"
18	05'19"	01:39'57"
19	05'38"	01:45'35"
20	05'42"	01:51'17"
21	05'54"	01:57'11"
22	05'35"	02:02'46"
23	05'25"	02:08'11"
24	05'16"	02:13'27"
25	04'49"	02:18'16"
26	05'56"	02:24'12"
27	05'06"	02:29'18"
28	04'46"	02:34'04"
29	05'23"	02:39'27"
30	06'23"	02:45'50"
31	05'41"	02:51'31"
32	05'44"	02:57'15"
33	05'50"	03:03'05"
34	05'41"	03:08'46"
35	05'57"	03:14'43"
36	06'02"	03:20'45"
37	06'23"	03:27'08"
38	05'46"	03:32'54"
39	05'31"	03:38'25"
40	05'18"	03:43'43"
41	05'48"	03:49'31"
42	04'56"	03:54'27"
43	04'50"	03:59'17"
43.8	05'27"	04:03'55"

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