曾博平 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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恭喜破PB

全馬 | 04:56:37 | 07:01/km | 第13馬

Hakka Power 2019 右堆路跑活動

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:56:37
總名次	345 / 724
分組名次	38 / 88
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:03'07"

10 km

(01:03'07")

00:32'00" (+00'53")

15 km

(01:37'29")

00:34'22" (+03'15")

01:05'40" (+02'33")

20 km

(02:08'47")

00:31'18" (+00'11")

25 km

(02:43'43")

00:34'56" (+03'49")

01:10'28" (+07'21")

30 km

(03:19'15")

00:35'32" (+04'25")

35 km

(03:58'13")

00:38'58" (+07'51")

01:17'46" (+14'39")

40 km

(04:37'01")

00:38'48" (+07'41")

Finish

(04:56:37)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 198 m - 地點: 美濃國中 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2816 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

賽後評分: 補給不好，今年目標全馬破5終於達成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.14 km

Strava 上傳 | 5 years ago

廖駿彥, 陳景裕和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

塗孟儒 sub5了！厲害喔

2019-10-20 14:21 ·

1 個人推

曾博平終於完成破5的目標

2019-10-22 00:30 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'18"	00:12'57"
3	06'20"	00:19'17"
4	05'52"	00:25'09"
5	05'58"	00:31'07"
6	06'10"	00:37'17"
7	06'00"	00:43'17"
8	06'38"	00:49'55"
9	06'50"	00:56'45"
10	06'22"	01:03'07"
11	06'36"	01:09'43"
12	06'00"	01:15'43"
13	07'00"	01:22'43"
14	08'02"	01:30'45"
15	06'44"	01:37'29"
16	06'36"	01:44'05"
17	05'44"	01:49'49"
18	06'42"	01:56'31"
19	05'58"	02:02'29"
20	06'18"	02:08'47"
21	08'12"	02:16'59"
22	05'48"	02:22'47"
23	05'52"	02:28'39"
24	07'16"	02:35'55"
25	07'48"	02:43'43"
26	07'42"	02:51'25"
27	06'04"	02:57'29"
28	06'40"	03:04'09"
29	08'06"	03:12'15"
30	07'00"	03:19'15"
31	07'30"	03:26'45"
32	09'04"	03:35'49"
33	08'00"	03:43'49"
34	07'12"	03:51'01"
35	07'12"	03:58'13"
36	09'32"	04:07'45"
37	06'30"	04:14'15"
38	08'08"	04:22'23"
39	07'22"	04:29'45"
40	07'16"	04:37'01"
41	09'20"	04:46'21"
42	07'44"	04:54'05"
42.7	05'52"	04:58'01"

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