黃健煌 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃健煌台北市
ID 272957

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全馬 | 05:23:32 | 07:40/km | 第35馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:23:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:33'34" (+00'35")

15 km

(01:42'34")

00:36'01" (+03'02")

01:15'11" (+08'38")

20 km

(02:21'44")

00:39'10" (+06'11")

25 km

(03:05'24")

00:43'40" (+10'41")

01:23'33" (+17'00")

30 km

(03:45'17")

00:39'53" (+06'54")

35 km

(04:27'57")

00:42'40" (+09'41")

01:22'43" (+16'10")

40 km

(05:08'00")

00:40'03" (+07'04")

Finish

(05:23:32)

日期: 2019-10-20 06:02 - 地點: 冬山河 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'00")

06'29" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'11")

06'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'21")

06'09"

1000 / 4000

5

07'37"

(32'58")

07'37" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃健煌

·

沒練，爆了

賽前宣言: 明基公司一起跑

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Matt Huang 和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

林栢青以賽代訓

2019-10-20 16:31 ·

楊鎮綸恭喜完賽，終於有跟你一起跑了😄

2019-10-20 23:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'30"	00:13'01"
3	06'11"	00:19'12"
4	06'09"	00:25'21"
5	07'38"	00:32'59"
6	06'31"	00:39'30"
7	06'19"	00:45'49"
8	07'03"	00:52'52"
9	06'32"	00:59'24"
10	07'09"	01:06'33"
11	06'45"	01:13'18"
12	06'54"	01:20'12"
13	07'58"	01:28'10"
14	06'40"	01:34'50"
15	07'44"	01:42'34"
16	07'00"	01:49'34"
17	07'06"	01:56'40"
18	08'35"	02:05'15"
19	09'02"	02:14'17"
20	07'27"	02:21'44"
21	08'59"	02:30'43"
22	09'11"	02:39'54"
23	09'09"	02:49'03"
24	07'44"	02:56'47"
25	08'37"	03:05'24"
26	07'23"	03:12'47"
27	08'03"	03:20'50"
28	09'02"	03:29'52"
29	07'43"	03:37'35"
30	07'42"	03:45'17"
31	08'44"	03:54'01"
32	08'26"	04:02'27"
33	09'39"	04:12'06"
34	07'30"	04:19'36"
35	08'21"	04:27'57"
36	07'40"	04:35'37"
37	08'39"	04:44'16"
38	08'00"	04:52'16"
39	07'51"	05:00'07"
40	07'53"	05:08'00"
41	07'50"	05:15'50"
42	07'10"	05:23'00"
42.1	04'47"	05:23'39"

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