Emma Joong 2019/10/20 訓練日誌

Emma Joong 台中
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Emma Joong

半馬 | 02:22:29 | 06:45/km | 第10半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+02'46")

01:06'34"

10 km

(01:06'34")

00:31'54"

15 km

(01:39'23")

00:32'49" (+00'55")

01:07'53" (+01'19")

20 km

(02:14'27")

00:35'04" (+03'10")

Finish

(02:22:29)

日期: 2019-10-20 06:01 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼到晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'40")

1000 / 1000

06'30"

(12'55")

06'30" (+00'46")

1000 / 2000

06'56"

(19'51")

06'56" (+01'12")

1000 / 3000

06'53"

(26'45")

06'53" (+01'09")

1000 / 4000

06'58"

(33'43")

06'58" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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AED Runner. 配速 215 陪跑
半馬有山豬肉補給不錯。缺點要等紅綠燈

賽後評分: 補給好密集
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.84 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡慧真, 黃雅如和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

和志180 運動愉快

2019-10-20 12:15 ·

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Emma Joong 謝謝喔。小心願達成了

2019-10-20 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'31"	00:12'55"
3	07'14"	00:20'09"
4	07'03"	00:27'12"
5	07'28"	00:34'40"
6	05'57"	00:40'37"
7	06'26"	00:47'03"
8	06'09"	00:53'12"
9	06'44"	00:59'56"
10	06'38"	01:06'34"
11	06'45"	01:13'19"
12	06'13"	01:19'32"
13	06'15"	01:25'47"
14	07'19"	01:33'06"
15	06'17"	01:39'23"
16	06'38"	01:46'01"
17	06'32"	01:52'33"
18	07'54"	02:00'27"
19	06'29"	02:06'56"
20	07'31"	02:14'27"
21	05'56"	02:20'23"
22.0	06'51"	02:27'00"