Jasmine Chen 2019/10/20 訓練日誌

Jasmine Chen 台中
ID 354382

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jasmine Chen

半馬 | 02:25:19 | 06:53/km | 第8半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:25:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:30'18" (+01'48")

15 km

(01:32'43")

00:33'55" (+05'25")

01:11'51" (+13'03")

20 km

(02:10'39")

00:37'56" (+09'26")

Finish

(02:25:19)

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'30"

(02'30")

06'15" (+02'46")

400 / 400

01'23"

(03'54")

03'29"

400 / 800

02'00"

(05'54")

05'00" (+01'31")

400 / 1200

02'14"

(08'08")

05'35" (+02'06")

400 / 1600

02'18"

(10'26")

05'45" (+02'16")

400 / 2000

展開計圈分析

02'18"

(12'44")

05'45" (+02'16")

400 / 2400

02'30"

(15'15")

06'16" (+02'47")

400 / 2800

02'29"

(17'44")

06'14" (+02'45")

400 / 3199

02'22"

(20'07")

05'56" (+02'27")

400 / 3599

02'05"

(22'13")

05'14" (+01'45")

400 / 3999

03'02"

(25'16")

07'36" (+04'07")

400 / 4399

02'04"

(27'20")

05'11" (+01'42")

400 / 4800

02'41"

(30'02")

06'43" (+03'14")

400 / 5200

02'14"

(32'16")

05'35" (+02'06")

400 / 5600

02'10"

(34'26")

05'25" (+01'56")

400 / 6000

02'17"

(36'44")

05'44" (+02'15")

400 / 6400

02'21"

(39'05")

05'53" (+02'24")

400 / 6800

02'31"

(41'36")

06'17" (+02'48")

400 / 7200

02'25"

(44'01")

06'02" (+02'33")

400 / 7600

02'25"

(46'27")

06'04" (+02'35")

400 / 8000

02'31"

(48'59")

06'19" (+02'50")

400 / 8400

02'20"

(51'19")

05'50" (+02'21")

400 / 8800

02'38"

(53'58")

06'37" (+03'08")

400 / 9200

02'25"

(56'24")

06'04" (+02'35")

400 / 9600

02'24"

(58'48")

06'02" (+02'33")

400 / 10000

02'27"

(01:01'16")

06'09" (+02'40")

400 / 10400

02'33"

(01:03'49")

06'22" (+02'53")

400 / 10800

02'43"

(01:06'32")

06'47" (+03'18")

400 / 11200

02'42"

(01:09'15")

06'45" (+03'16")

400 / 11600

02'38"

(01:11'53")

06'35" (+03'06")

400 / 12000

02'47"

(01:14'40")

06'57" (+03'28")

400 / 12400

02'48"

(01:17'29")

07'02" (+03'33")

400 / 12800

02'43"

(01:20'13")

06'49" (+03'20")

400 / 13200

02'55"

(01:23'08")

07'17" (+03'48")

400 / 13600

02'43"

(01:25'52")

06'49" (+03'20")

400 / 14000

02'40"

(01:28'33")

06'42" (+03'13")

400 / 14400

02'49"

(01:31'22")

07'02" (+03'33")

400 / 14800

02'52"

(01:34'14")

07'11" (+03'42")

400 / 15200

02'47"

(01:37'02")

06'59" (+03'30")

400 / 15600

02'46"

(01:39'48")

06'56" (+03'27")

400 / 16000

02'58"

(01:42'47")

07'26" (+03'57")

400 / 16400

02'55"

(01:45'43")

07'18" (+03'49")

400 / 16800

03'00"

(01:48'43")

07'32" (+04'03")

400 / 17200

03'02"

(01:51'46")

07'35" (+04'06")

400 / 17600

03'15"

(01:55'01")

08'07" (+04'38")

400 / 18000

04'18"

(01:59'19")

10'46" (+07'17")

400 / 18400

02'42"

(02:02'02")

06'46" (+03'17")

400 / 18799

02'52"

(02:04'54")

07'10" (+03'41")

400 / 19199

02'35"

(02:07'30")

06'29" (+03'00")

400 / 19599

03'09"

(02:10'40")

07'54" (+04'25")

400 / 19999

02'55"

(02:13'35")

07'17" (+03'48")

400 / 20399

02'08"

(02:15'44")

05'22" (+01'53")

400 / 20799

02'28"

(02:18'12")

06'10" (+02'41")

400 / 21199

02'24"

(02:20'36")

06'00" (+02'31")

400 / 21599

01'59"

(02:22'35")

04'58" (+01'29")

400 / 21999

02'04"

(02:24'40")

05'11" (+01'42")

400 / 22399

台中

Jasmine Chen

留言

比去年慢了7分鐘😭 真的有練才有成績😅😅😅

賽前宣言: 希望可以比去年成績進步15分鐘💪

賽後評分: 我應該被交管擋了6次吧！補給站很密集，還不錯！交管要給力一點💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.10 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 565.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chein Hung Chen, 王振旭和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Jim 恭喜完賽👍

2019-10-20 12:34 ·

1 個人推

Chein Hung Chen 恭喜完賽！

2019-10-21 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'29"	00:10'26"
3	06'05"	00:16'31"
4	05'42"	00:22'13"
5	06'17"	00:28'30"
6	05'56"	00:34'26"
7	05'55"	00:40'21"
8	06'06"	00:46'27"
9	06'04"	00:52'31"
10	06'17"	00:58'48"
11	06'25"	01:05'13"
12	06'40"	01:11'53"
13	06'58"	01:18'51"
14	07'00"	01:25'51"
15	06'52"	01:32'43"
16	07'05"	01:39'48"
17	07'24"	01:47'12"
18	07'49"	01:55'01"
19	08'31"	02:03'32"
20	07'07"	02:10'39"
21	06'17"	02:16'56"
22	05'39"	02:22'35"
22.6	04'50"	02:25'19"