黃建仁 2019/10/20 訓練日誌

黃建仁高雄
ID 171784

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃建仁

全馬 | 05:16:30 | 07:30/km | 第16馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:16:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+00'59")

01:08'43"

10 km

(01:08'43")

00:35'11" (+02'38")

15 km

(01:47'05")

00:38'22" (+05'49")

01:12'19" (+03'36")

20 km

(02:21'02")

00:33'57" (+01'24")

25 km

(02:53'35")

00:32'33"

01:11'06" (+02'23")

30 km

(03:32'08")

00:38'33" (+06'00")

35 km

(04:07'58")

00:35'50" (+03'17")

01:13'24" (+04'41")

40 km

(04:45'32")

00:37'34" (+05'01")

Finish

(05:16:30)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 414 m - 地點: 美濃六堆 - 卡路里: 2870 Cal - 平均步頻: 5 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'09" (+01'57")

991 / 991

06'34"

(13'40")

06'36" (+01'24")

994 / 1986

06'41"

(20'21")

06'34" (+01'22")

1017 / 3003

06'31"

(26'52")

06'29" (+01'17")

1003 / 4006

06'40"

(33'32")

06'38" (+01'26")

1002 / 5009

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給差
給 2 星

10月累積里程 : 166.81 km

美津濃 Rider~21黑累積 : 912.1 km

Android - samsung SM-N900U 上傳 | 5 years ago

施大大, 楊志民和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'34"	00:13'45"
3	06'36"	00:20'21"
4	06'31"	00:26'52"
5	06'40"	00:33'32"
6	07'18"	00:40'50"
7	05'37"	00:46'27"
8	07'19"	00:53'46"
9	07'06"	01:00'52"
10	07'51"	01:08'43"
11	07'39"	01:16'22"
12	07'04"	01:23'26"
13	08'45"	01:32'11"
14	06'35"	01:38'46"
15	08'19"	01:47'05"
16	07'14"	01:54'19"
17	06'25"	02:00'44"
18	05'53"	02:06'37"
19	08'13"	02:14'50"
20	06'12"	02:21'02"
21	05'18"	02:26'20"
22	08'21"	02:34'41"
23	05'07"	02:39'48"
24	05'40"	02:45'28"
25	08'07"	02:53'35"
26	06'11"	02:59'46"
27	10'58"	03:10'44"
28	07'38"	03:18'22"
29	06'15"	03:24'37"
30	07'31"	03:32'08"
31	06'46"	03:38'54"
32	06'23"	03:45'17"
33	07'51"	03:53'08"
34	08'03"	04:01'11"
35	06'47"	04:07'58"
36	07'31"	04:15'29"
37	08'01"	04:23'30"
38	06'21"	04:29'51"
39	06'43"	04:36'34"
40	08'58"	04:45'32"
41	09'20"	04:54'52"
42	07'13"	05:02'05"
43	06'32"	05:08'37"
44	06'46"	05:15'23"
44.0	04'16"	05:15'29"