施天晴 2019/10/20 訓練日誌

施天晴新北市
ID 419976

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施天晴

43.0 km | 03:36:35 | 05:02/km | 第11馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:36:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+02'01")

00:47'40" (+00'50")

10 km

(00:47'40")

00:23'34" (+01'29")

15 km

(01:09'45")

00:22'05"

00:46'50"

20 km

(01:34'30")

00:24'45" (+02'40")

25 km

(01:58'44")

00:24'14" (+02'09")

00:47'56" (+01'06")

30 km

(02:22'26")

00:23'42" (+01'37")

35 km

(02:49'27")

00:27'01" (+04'56")

00:55'54" (+09'04")

40 km

(03:18'20")

00:28'53" (+06'48")

Finish

(03:36:35)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 950 m - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'29")

1000 / 1000

04'45"

(09'12")

04'45" (+00'48")

1000 / 2000

04'40"

(13'52")

04'40" (+00'43")

1000 / 3000

04'43"

(18'36")

04'43" (+00'46")

1000 / 4000

05'30"

(24'06")

05'30" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

施天晴

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新北市

施天晴

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賽後評分: 路線硬了一點，不太好跑，天氣熱
給 4 星

10月累積里程 : 171.22 km

Nike 4% 累積 : 570.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

A-Ray 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'46"	00:09'12"
3	04'40"	00:13'52"
4	04'44"	00:18'36"
5	05'30"	00:24'06"
6	06'00"	00:30'06"
7	04'31"	00:34'37"
8	04'37"	00:39'14"
9	04'13"	00:43'27"
10	04'13"	00:47'40"
11	04'04"	00:51'44"
12	03'57"	00:55'41"
13	04'12"	00:59'53"
14	05'01"	01:04'54"
15	04'51"	01:09'45"
16	04'53"	01:14'38"
17	04'51"	01:19'29"
18	04'45"	01:24'14"
19	04'52"	01:29'06"
20	05'24"	01:34'30"
21	05'31"	01:40'01"
22	05'00"	01:45'01"
23	04'56"	01:49'57"
24	04'24"	01:54'21"
25	04'23"	01:58'44"
26	04'27"	02:03'11"
27	04'11"	02:07'22"
28	04'22"	02:11'44"
29	05'15"	02:16'59"
30	05'27"	02:22'26"
31	05'04"	02:27'30"
32	05'17"	02:32'47"
33	05'20"	02:38'07"
34	05'22"	02:43'29"
35	05'58"	02:49'27"
36	06'51"	02:56'18"
37	05'57"	03:02'15"
38	06'20"	03:08'35"
39	05'08"	03:13'43"
40	04'37"	03:18'20"
41	04'44"	03:23'04"
42	04'29"	03:27'33"
43	04'32"	03:32'05"
43.7	06'45"	03:36'35"