JANY WANG 2019/10/20 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

全馬 | 04:16:36 | 06:04/km | 第35馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:16:36
總名次	149 / 644
分組名次	1 / 15
平均速度	06:04/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:28'25" (+00'30")

15 km

(01:25'35")

00:29'15" (+01'20")

00:59'35" (+03'15")

20 km

(01:55'55")

00:30'20" (+02'25")

25 km

(02:26'20")

00:30'25" (+02'30")

01:01'54" (+05'34")

30 km

(02:57'49")

00:31'29" (+03'34")

35 km

(03:31'18")

00:33'29" (+05'34")

01:04'27" (+08'07")

40 km

(04:02'16")

00:30'58" (+03'03")

Finish

(04:16:36)

日期: 2019-10-20 06:02 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2470 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'05")

1000 / 1000

05'23"

(11'35")

05'23" (+00'16")

1000 / 2000

05'07"

(16'43")

05'07"

1000 / 3000

05'19"

(22'02")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

05'51"

(27'54")

05'51" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

終於到終點

留言

桃園

JANY WANG

懷疑人生了

留言

桃園

JANY WANG

為了這匹有點拚尾速

留言

太熱我就不行了
我被女甲2追才跑起來，不然鐵定更慢，不過這證明，我是可以跑更快，只是心裡建設要再加強，我沒有強大的意志力

賽前宣言: 跑跑跑，希望能順利完賽

賽後評分: 維持優質的賽事，2012年初馬到現在都很棒，只是感覺參加的人好像變少了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.38 km

華哥小紫 3代累積 : 52.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ming Tung, 林彥宏和其他 8 人說推

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JANY WANG

2019-10-22 20:58 ·

JANY WANG

2019-10-22 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'23"	00:11'36"
3	05'07"	00:16'43"
4	05'20"	00:22'03"
5	05'52"	00:27'55"
6	05'24"	00:33'19"
7	05'38"	00:38'57"
8	06'12"	00:45'09"
9	05'29"	00:50'38"
10	05'42"	00:56'20"
11	05'38"	01:01'58"
12	05'54"	01:07'52"
13	06'21"	01:14'13"
14	05'18"	01:19'31"
15	06'04"	01:25'35"
16	05'32"	01:31'07"
17	05'57"	01:37'04"
18	07'03"	01:44'07"
19	06'29"	01:50'36"
20	05'19"	01:55'55"
21	05'34"	02:01'29"
22	06'00"	02:07'29"
23	07'02"	02:14'31"
24	05'28"	02:19'59"
25	06'21"	02:26'20"
26	05'40"	02:32'00"
27	05'52"	02:37'52"
28	07'28"	02:45'20"
29	06'26"	02:51'46"
30	06'03"	02:57'49"
31	08'36"	03:06'25"
32	05'58"	03:12'23"
33	06'39"	03:19'02"
34	06'00"	03:25'02"
35	06'16"	03:31'18"
36	06'23"	03:37'41"
37	06'49"	03:44'30"
38	05'57"	03:50'27"
39	05'45"	03:56'12"
40	06'04"	04:02'16"
41	06'08"	04:08'24"
42	05'54"	04:14'18"
42.5	05'35"	04:16'50"