文豪 2019/10/20 訓練日誌

文豪新竹
ID 297273

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文豪

28.0 km | 03:30:57 | 07:32/km | 第13半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:30:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+00'29")

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:35'54" (+01'32")

15 km

(01:45'07")

00:34'22"

01:13'49" (+03'04")

20 km

(02:24'34")

00:39'27" (+05'05")

25 km

(03:05'50")

00:41'16" (+06'54")

00:00'00"

Finish

(03:30:57)

日期: 2019-10-20 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'11")

1000 / 1000

07'05"

(12'59")

07'05" (+01'23")

1000 / 2000

07'03"

(20'02")

07'03" (+01'21")

1000 / 3000

06'48"

(26'51")

06'48" (+01'06")

1000 / 4000

07'58"

(34'50")

07'58" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

文豪

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新竹

文豪

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山路馬
吃吃喝喝玩玩，無傷完賽^^

賽前宣言: 加油!!!

賽後評分: 山路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.63 km

Minozu Wave rider 22 累積 : 34.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dunk, Wonder 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	07'05"	00:12'59"
3	07'04"	00:20'03"
4	06'49"	00:26'52"
5	07'59"	00:34'51"
6	08'22"	00:43'13"
7	08'02"	00:51'15"
8	06'55"	00:58'10"
9	06'19"	01:04'29"
10	06'16"	01:10'45"
11	06'48"	01:17'33"
12	06'18"	01:23'51"
13	05'46"	01:29'37"
14	07'07"	01:36'44"
15	08'23"	01:45'07"
16	07'53"	01:53'00"
17	07'02"	02:00'02"
18	08'04"	02:08'06"
19	07'36"	02:15'42"
20	08'52"	02:24'34"
21	09'08"	02:33'42"
22	10'02"	02:43'44"
23	08'22"	02:52'06"
24	06'29"	02:58'35"
25	07'15"	03:05'50"
26	09'23"	03:15'13"
27	06'30"	03:21'43"
28	05'43"	03:27'26"
28.6	05'58"	03:30'57"