許貫毅 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

許貫毅台南
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半馬 | 02:29:54 | 07:06/km | 第12半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:29:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+03'49")

01:11'44" (+02'18")

10 km

(01:11'44")

00:34'13" (+00'31")

15 km

(01:45'26")

00:33'42"

01:09'26"

20 km

(02:21'10")

00:35'44" (+02'02")

Finish

(02:29:54)

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'11")

06'33" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'20")

07'08" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'42")

06'22" (+00'19")

1000 / 4000

5

09'48"

(37'31")

09'48" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.09 km

母子鱷魚🐊 三代ㄚ拖紅累積 : 1157.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ryansheckler Ryan, 許貫毅和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'33"	00:14'11"
3	07'09"	00:21'20"
4	06'23"	00:27'43"
5	09'48"	00:37'31"
6	06'13"	00:43'44"
7	06'28"	00:50'12"
8	06'20"	00:56'32"
9	08'02"	01:04'34"
10	07'10"	01:11'44"
11	06'20"	01:18'04"
12	06'18"	01:24'22"
13	08'02"	01:32'24"
14	06'25"	01:38'49"
15	06'37"	01:45'26"
16	08'09"	01:53'35"
17	06'43"	02:00'18"
18	06'18"	02:06'36"
19	08'30"	02:15'06"
20	06'04"	02:21'10"
21	07'19"	02:28'29"
21.2	06'01"	02:29'53"

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