Oliver Chang 2019/10/20 訓練日誌

Oliver Chang 新竹
ID 278473

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Oliver Chang

28.0 km | 03:49:10 | 08:11/km | 第8半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'08")

00:41'08" (+03'33")

01:20'18" (+01'08")

10 km

(01:20'18")

00:39'10" (+01'35")

15 km

(01:57'53")

00:37'35"

01:19'10"

20 km

(02:39'28")

00:41'35" (+04'00")

25 km

(03:22'08")

00:42'40" (+05'05")

00:00'00"

Finish

(03:49:10)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'40")

1000 / 1000

08'13"

(16'05")

08'13" (+02'02")

1000 / 2000

08'27"

(24'32")

08'27" (+02'16")

1000 / 3000

07'52"

(32'25")

07'52" (+01'41")

1000 / 4000

08'41"

(41'06")

08'41" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 值得再參加的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lance Teng, 劉又中和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'14"	00:16'06"
3	08'28"	00:24'34"
4	07'53"	00:32'27"
5	08'41"	00:41'08"
6	08'55"	00:50'03"
7	09'20"	00:59'23"
8	07'19"	01:06'42"
9	07'03"	01:13'45"
10	06'33"	01:20'18"
11	07'54"	01:28'12"
12	06'12"	01:34'24"
13	06'41"	01:41'05"
14	07'46"	01:48'51"
15	09'02"	01:57'53"
16	07'55"	02:05'48"
17	07'49"	02:13'37"
18	09'04"	02:22'41"
19	08'02"	02:30'43"
20	08'45"	02:39'28"
21	08'56"	02:48'24"
22	10'55"	02:59'19"
23	08'24"	03:07'43"
24	07'17"	03:15'00"
25	07'08"	03:22'08"
26	09'24"	03:31'32"
27	06'49"	03:38'21"
28	07'06"	03:45'27"
28.5	07'29"	03:49'11"