彧彧 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

彧彧新竹
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28.0 km | 03:38:51 | 07:48/km | 第9半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:38:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'15")

00:39'15" (+01'38")

01:20'21" (+01'05")

10 km

(01:20'21")

00:41'06" (+03'29")

15 km

(02:00'14")

00:39'53" (+02'16")

01:19'16"

20 km

(02:39'37")

00:39'23" (+01'46")

25 km

(03:17'14")

00:37'37"

00:00'00"

Finish

(03:38:51)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2070 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'35")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'08")

07'40" (+02'48")

1000 / 2000

3

07'55"

(23'03")

07'55" (+03'03")

1000 / 3000

4

07'48"

(30'52")

07'48" (+02'56")

1000 / 4000

5

08'22"

(39'14")

08'22" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

彧彧

·

賽前宣言: LSD

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dunk, Wonder 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'40"	00:15'08"
3	07'55"	00:23'03"
4	07'49"	00:30'52"
5	08'23"	00:39'15"
6	08'24"	00:47'39"
7	10'08"	00:57'47"
8	07'29"	01:05'16"
9	07'29"	01:12'45"
10	07'36"	01:20'21"
11	08'18"	01:28'39"
12	08'44"	01:37'23"
13	06'56"	01:44'19"
14	07'37"	01:51'56"
15	08'18"	02:00'14"
16	07'32"	02:07'46"
17	07'29"	02:15'15"
18	09'03"	02:24'18"
19	07'30"	02:31'48"
20	07'49"	02:39'37"
21	07'35"	02:47'12"
22	09'20"	02:56'32"
23	07'19"	03:03'51"
24	06'30"	03:10'21"
25	06'53"	03:17'14"
26	07'40"	03:24'54"
27	06'09"	03:31'03"
28	04'53"	03:35'56"
28.6	04'59"	03:38'51"

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