蔡聖豐 2019/10/20 訓練日誌

蔡聖豐桃園
ID 407820

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蔡聖豐

28.0 km | 02:32:16 | 05:26/km | 第8半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+02'35")

00:55'57" (+01'11")

10 km

(00:55'57")

00:27'26" (+01'30")

15 km

(01:21'53")

00:25'56"

00:54'46"

20 km

(01:50'43")

00:28'50" (+02'54")

25 km

(02:17'19")

00:26'36" (+00'40")

00:00'00"

Finish

(02:32:16)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 449 m - 地點: 新竹湖口老街 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1851 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'40")

1000 / 1000

05'45"

(10'54")

05'45" (+01'16")

1000 / 2000

05'48"

(16'42")

05'48" (+01'19")

1000 / 3000

05'30"

(22'13")

05'30" (+01'01")

1000 / 4000

06'12"

(28'26")

06'12" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡聖豐

留言

把賽事當成山路long run，感覺還不錯😁😁。

賽前宣言: 挑戰山路超半馬

賽後評分: 沒有意見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.24 km

ASIC Kayano24 累積 : 978.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃秀良, Trista Chen 和其他 24 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蔡明儒恭喜老大高速完賽👍

2019-10-20 19:05 ·

1 個人推

Trista Chen 好厲害~😉

2019-10-22 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'45"	00:10'59"
3	05'48"	00:16'47"
4	05'31"	00:22'18"
5	06'13"	00:28'31"
6	06'40"	00:35'11"
7	05'37"	00:40'48"
8	05'27"	00:46'15"
9	04'53"	00:51'08"
10	04'49"	00:55'57"
11	04'43"	01:00'40"
12	04'41"	01:05'21"
13	05'02"	01:10'23"
14	05'43"	01:16'06"
15	05'47"	01:21'53"
16	05'36"	01:27'29"
17	05'43"	01:33'12"
18	06'01"	01:39'13"
19	05'39"	01:44'52"
20	05'51"	01:50'43"
21	06'14"	01:56'57"
22	05'29"	02:02'26"
23	05'21"	02:07'47"
24	04'46"	02:12'33"
25	04'46"	02:17'19"
26	04'39"	02:21'58"
27	04'29"	02:26'27"
28	04'32"	02:30'59"
28.4	04'31"	02:32'46"