素華 viki 2019/10/20 訓練日誌

素華 viki 桃園
ID 189834

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

素華 viki

28.0 km | 02:46:10 | 05:56/km | 第4半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'34")

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:28'40" (+01'40")

15 km

(01:24'14")

00:27'00"

01:00'09" (+02'55")

20 km

(01:57'23")

00:33'09" (+06'09")

25 km

(02:29'00")

00:31'37" (+04'37")

00:00'00"

Finish

(02:46:10)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'19")

1000 / 1000

05'23"

(10'09")

05'23" (+00'57")

1000 / 2000

05'39"

(15'49")

05'39" (+01'13")

1000 / 3000

05'44"

(21'33")

05'44" (+01'18")

1000 / 4000

07'00"

(28'33")

07'00" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

素華 viki

留言

桃園

素華 viki

留言

賽後評分: 👏👏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.03 km

Nike turbo 累積 : 308.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小豬頭, Grace Chang 和其他 11 人說推

留言

明天運動愉快哦!

2019-10-20 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'24"	00:10'10"
3	05'40"	00:15'50"
4	05'44"	00:21'34"
5	07'00"	00:28'34"
6	07'47"	00:36'21"
7	05'43"	00:42'04"
8	05'38"	00:47'42"
9	04'38"	00:52'20"
10	04'54"	00:57'14"
11	04'44"	01:01'58"
12	04'26"	01:06'24"
13	05'10"	01:11'34"
14	06'16"	01:17'50"
15	06'24"	01:24'14"
16	06'26"	01:30'40"
17	06'26"	01:37'06"
18	06'26"	01:43'32"
19	06'28"	01:50'00"
20	07'23"	01:57'23"
21	07'34"	02:04'57"
22	06'37"	02:11'34"
23	06'28"	02:18'02"
24	05'39"	02:23'41"
25	05'19"	02:29'00"
26	05'12"	02:34'12"
27	04'44"	02:38'56"
28	04'52"	02:43'48"
28.4	05'21"	02:46'10"