陳國漳 2019/10/20 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

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陳國漳

半馬 | 02:21:46 | 06:43/km | 第3半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:21:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:30'44" (+03'55")

15 km

(01:30'23")

00:32'50" (+06'01")

01:08'09" (+10'36")

20 km

(02:05'42")

00:35'19" (+08'30")

Finish

(02:21:46)

日期: 2019-10-20 07:02 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'40"

(11'40")

05'50" (+00'11")

2000 / 2000

12'31"

(24'12")

06'15" (+00'36")

2000 / 4000

11'18"

(35'31")

05'39"

2000 / 6000

11'57"

(47'28")

05'58" (+00'19")

2000 / 8000

13'02"

(01:00'31")

06'31" (+00'52")

2000 / 10000

展開計圈分析

新竹

陳國漳

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新竹

陳國漳

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賽前宣言: 訓練~加油

賽後評分: 線上馬~自訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾國華和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'05"	00:03'05"
2	05'38"	00:08'43"
3	05'55"	00:14'38"
4	06'36"	00:21'14"
5	05'35"	00:26'49"
6	05'44"	00:32'33"
7	05'50"	00:38'23"
8	06'08"	00:44'31"
9	06'40"	00:51'11"
10	06'22"	00:57'33"
11	06'01"	01:03'34"
12	06'16"	01:09'50"
13	06'27"	01:16'17"
14	07'08"	01:23'25"
15	06'58"	01:30'23"
16	06'53"	01:37'16"
17	06'39"	01:43'55"
18	06'56"	01:50'51"
19	07'31"	01:58'22"
20	07'20"	02:05'42"
21	07'36"	02:13'18"
21.7	07'38"	02:18'47"