左衛門佐 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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28.0 km | 02:36:59 | 05:36/km | 第12半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:36:59
總名次	56 / 424
分組名次	15 / 123
平均速度	05:36/km

官方證書

左衛門佐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+03'46")

00:57'25" (+01'49")

10 km

(00:57'25")

00:27'36" (+01'33")

15 km

(01:23'28")

00:26'03"

00:55'36"

20 km

(01:53'01")

00:29'33" (+03'30")

25 km

(02:19'53")

00:26'52" (+00'49")

00:00'00"

Finish

(02:36:59)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 498 m - 地點: 湖口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2142 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 路線風景優,交管指揮好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊富傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'56"	00:11'46"
3	05'50"	00:17'36"
4	05'43"	00:23'19"
5	06'30"	00:29'49"
6	06'45"	00:36'34"
7	05'29"	00:42'03"
8	05'34"	00:47'37"
9	04'54"	00:52'31"
10	04'54"	00:57'25"
11	05'13"	01:02'38"
12	04'39"	01:07'17"
13	04'58"	01:12'15"
14	05'42"	01:17'57"
15	05'31"	01:23'28"
16	05'42"	01:29'10"
17	05'44"	01:34'54"
18	06'04"	01:40'58"
19	05'52"	01:46'50"
20	06'11"	01:53'01"
21	06'24"	01:59'25"
22	05'28"	02:04'53"
23	05'34"	02:10'27"
24	04'50"	02:15'17"
25	04'36"	02:19'53"
26	05'01"	02:24'54"
27	04'32"	02:29'26"
28	04'31"	02:33'57"
28.5	05'09"	02:36'31"

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