曾國華 2019/10/20 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

28.0 km | 03:14:27 | 06:56/km | 第68半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:14:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+02'43")

01:10'46" (+03'25")

10 km

(01:10'46")

00:35'15" (+02'27")

15 km

(01:43'34")

00:32'48"

01:07'21"

20 km

(02:18'07")

00:34'33" (+01'45")

25 km

(02:52'35")

00:34'28" (+01'40")

00:00'00"

Finish

(03:14:27)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2005 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'49")

1000 / 1000

07'16"

(14'17")

07'16" (+02'05")

1000 / 2000

07'11"

(21'28")

07'11" (+02'00")

1000 / 3000

06'53"

(28'22")

06'53" (+01'42")

1000 / 4000

07'09"

(35'31")

07'09" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

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新竹

曾國華

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曾國華

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加油💪

賽前宣言: 加油💪顺利完賽

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾誠興, Andy Chen 和其他 10 人說推

留言

世強恭喜完賽

2019-10-20 16:46 ·

1 個人推

伍培民完賽愉快

2019-10-20 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'17"	00:14'17"
3	07'11"	00:21'28"
4	06'54"	00:28'22"
5	07'09"	00:35'31"
6	08'18"	00:43'49"
7	07'26"	00:51'15"
8	06'58"	00:58'13"
9	06'17"	01:04'30"
10	06'16"	01:10'46"
11	06'45"	01:17'31"
12	05'32"	01:23'03"
13	05'59"	01:29'02"
14	07'00"	01:36'02"
15	07'32"	01:43'34"
16	06'53"	01:50'27"
17	06'43"	01:57'10"
18	07'37"	02:04'47"
19	06'27"	02:11'14"
20	06'53"	02:18'07"
21	07'33"	02:25'40"
22	07'30"	02:33'10"
23	06'41"	02:39'51"
24	06'31"	02:46'22"
25	06'13"	02:52'35"
26	06'45"	02:59'20"
27	05'11"	03:04'31"
28	05'24"	03:09'55"
28.7	06'34"	03:14'27"