呂紹安 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

呂紹安桃園
ID 394849

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:50:25 | 05:14/km | 第5半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'18" (+00'30")

15 km

(01:13'57")

00:25'51" (+02'03")

00:53'31" (+05'25")

20 km

(01:41'37")

00:27'40" (+03'52")

Finish

(01:50:25)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 192 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

桃園

呂紹安

·

桃園

呂紹安

·

桃園

呂紹安

·

桃園

呂紹安

·

賽後評分: 路線平緩紅綠燈好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.59 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 829.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

顏仕銘, Obi Wang 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂紹安被建宇拉爆了！心跳都爆表

2019-10-20 11:19 ·

1 個人推

WallaceHsieh 建宇變那麼強！

2019-10-20 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'35"	00:09'13"
3	05'04"	00:14'17"
4	04'43"	00:19'00"
5	04'48"	00:23'48"
6	04'51"	00:28'39"
7	04'48"	00:33'27"
8	04'56"	00:38'23"
9	04'53"	00:43'16"
10	04'50"	00:48'06"
11	04'59"	00:53'05"
12	05'11"	00:58'16"
13	05'16"	01:03'32"
14	05'09"	01:08'41"
15	05'16"	01:13'57"
16	05'24"	01:19'21"
17	05'21"	01:24'42"
18	05'42"	01:30'24"
19	05'21"	01:35'45"
20	05'52"	01:41'37"
21	05'42"	01:47'19"
21.7	04'42"	01:50'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km