經學東 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

經學東桃園
ID 431144

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28.0 km | 02:53:17 | 06:11/km | 第5半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+01'32")

00:56'28"

10 km

(00:56'28")

00:27'28"

15 km

(01:24'20")

00:27'52" (+00'24")

01:01'47" (+05'19")

20 km

(01:58'15")

00:33'55" (+06'27")

25 km

(02:32'14")

00:33'59" (+06'31")

00:00'00"

Finish

(02:53:17)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2258 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

桃園

經學東

·

山路超硬

賽前宣言: 為初馬準備

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.67 km

ASICS GEL-KAYANO 25 累積 : 199.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊美玲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'49"	00:11'38"
3	05'39"	00:17'17"
4	05'22"	00:22'39"
5	06'21"	00:29'00"
6	06'59"	00:35'59"
7	05'44"	00:41'43"
8	05'34"	00:47'17"
9	04'31"	00:51'48"
10	04'40"	00:56'28"
11	05'38"	01:02'06"
12	04'32"	01:06'38"
13	04'56"	01:11'34"
14	06'08"	01:17'42"
15	06'38"	01:24'20"
16	05'58"	01:30'18"
17	06'24"	01:36'42"
18	07'23"	01:44'05"
19	06'31"	01:50'36"
20	07'39"	01:58'15"
21	08'20"	02:06'35"
22	07'12"	02:13'47"
23	06'59"	02:20'46"
24	05'50"	02:26'36"
25	05'38"	02:32'14"
26	05'55"	02:38'09"
27	05'43"	02:43'52"
28	07'16"	02:51'08"
28.4	06'07"	02:53'17"

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