蔡仁傑 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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65.7 km | 02:46:58 | 23.6 km/h

日期: 2019-10-20 05:30 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'17"

(25'17")

23.84 (-4.73)

10000 / 10000

2

26'07"

(51'25")

23.08 (-5.49)

10000 / 20000

3

34'07"

(01:25'32")

17.65 (-10.92)

10000 / 30000

4

21'03"

(01:46'36")

28.57

10000 / 40000

5

23'12"

(02:09'49")

25.90 (-2.67)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.07 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿尼白狼, William Lu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.0 %
2	25.0	1.0 %
3	18.5	-1.1 %
4	25.2	1.0 %
5	23.4	-0.5 %
6	28.3	1.0 %
7	25.7	-0.2 %
8	26.3	1.2 %
9	24.5	2.0 %
10	21.3	1.2 %
11	27.1	-0.2 %
12	21.2	1.0 %
13	16.4	1.6 %
14	25.5	1.6 %
15	22.2	1.7 %
16	23.2	1.4 %
17	26.1	1.2 %
18	27.1	-0.5 %
19	9.8	2.4 %
20	20.6	2.4 %
21	18.9	2.5 %
22	21.3	2.0 %
23	18.3	4.0 %
24	12.2	5.0 %
25	13.5	4.7 %
26	10.9	5.7 %
27	7.2	4.3 %
28	35.6	-3.7 %
29	22.8	3.0 %
30	33.6	-4.8 %
31	33.0	-2.9 %
32	32.4	-1.3 %
33	25.4	-0.6 %
34	36.4	-3.0 %
35	33.3	-1.8 %
36	21.8	-1.3 %
37	37.1	-4.2 %
38	39.6	-4.2 %
39	22.9	-0.9 %
40	2.2	-1.8 %
41	34.3	-2.2 %
42	22.8	-3.2 %
43	24.7	1.2 %
44	27.3	-0.7 %
45	27.3	-1.0 %
46	24.3	-0.1 %
47	14.0	-1.0 %
48	26.7	-1.5 %
49	22.8	-0.8 %
50	28.1	-0.4 %
51	24.5	-0.8 %
52	29.5	-0.9 %
53	26.1	-0.7 %
54	28.3	-0.4 %
55	30.3	-1.1 %
56	26.5	1.3 %
57	25.2	-1.0 %
58	24.3	-1.2 %
59	26.9	-0.7 %
60	26.3	-0.7 %
61	25.7	-0.2 %
62	18.5	1.5 %
63	22.5	-0.8 %
64	20.1	-0.6 %
65	15.0	-0.4 %
65.7	21.4	2.5 %

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