| 補ㄧ下晚上3公里的恢復跑，不好意思讓大家再按讚ㄧ次
昨天跑太多，今天一路輕鬆跑就好，有跟跑友說144內完賽，果然沒有太丟臉，在時間內抵達，沿途上坡路段只能用E配速，下坡才能輕鬆用4分速，下坡10公里後追上女總一，但控制不住繼續輕鬆跑，第二圈上坡慢慢凸到裝甲學校，看到女總又追上來了，發揮ㄧㄡˋ追電動車的精神，速度加快了一些，沿途感覺都還不錯，到昨天上坡未跑的地方感覺吃力了，前面刷過我的人到下坡路段先ㄧ位開出去了，剩2公里處另一位刷過也開很快，我依然輕鬆跑，最後真的撞牆沒力，只能在剩下的直線跑道開快一點，還有轎車橫在路邊擋道，真是傻眼了
回到頒獎典禮已經結束了，領完自己的名次就好
今天只是ㄧ位平凡的人出現在這個世界，大家不用給太多的祝福的🤣🤣🤣 賽前宣言: 近近跑 賽後評分: 路線硬了點，但是輕鬆點的話還可以，交管上只有湖口後山危險了點，其它都不錯 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 377.98 km  Brooks 2號大明 累積 : 2208.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'58" | 00:04'58" | | 2 | 05'18" | 00:10'16" | | 3 | 05'09" | 00:15'25" | | 4 | 05'02" | 00:20'27" | | 5 | 05'42" | 00:26'09" | | 6 | 05'58" | 00:32'07" | | 7 | 04'47" | 00:36'54" | | 8 | 04'50" | 00:41'44" | | 9 | 04'16" | 00:46'00" | | 10 | 04'21" | 00:50'21" | | 11 | 04'05" | 00:54'26" | | 12 | 03'57" | 00:58'23" | | 13 | 04'22" | 01:02'45" | | 14 | 05'30" | 01:08'15" | | 15 | 05'47" | 01:14'02" | | 16 | 05'25" | 01:19'27" | | 17 | 05'16" | 01:24'43" | | 18 | 05'08" | 01:29'51" | | 19 | 05'02" | 01:34'53" | | 20 | 05'53" | 01:40'46" | | 21 | 05'49" | 01:46'35" | | 22 | 05'31" | 01:52'06" | | 23 | 05'36" | 01:57'42" | | 24 | 04'42" | 02:02'24" | | 25 | 04'39" | 02:07'03" | | 26 | 04'52" | 02:11'55" | | 27 | 04'06" | 02:16'01" | | 28 | 04'13" | 02:20'14" | | 28.2 | 12'16" | 02:23'08" |
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28.0 km | 02:23:08 | 05:06/km | 第33半馬
新竹
♉ Syncs Wang 說推
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